Как справиться с тем, что жизнь идет под откос

Как справиться с тем, что жизнь идет под откос

В 24 года у меня было многое. Я закончила универ с красным дипломом, у меня была интересная работа, должность выпускающего редактора, друзья, дело шло к свадьбе. Работа спорилась, все получалось и самые сложные задачи были нипочем. (Скажу сразу, я не тепличное растение, и знаю что такое проблемы, что такое трудная жизнь и как из этого всего выбираться).
Но потом моя жизнь пошла под откос без видимых причин. Я потеряла все – работу, здоровье, друзей, жениха, а что самое страшное – понимание.

Пять лет я бьюсь как рыба об лед, и уже родные смотрят на меня как на неадекватную, потому что все, за что не возьмусь, сгорает.
На ровном месте поссорилась со всеми, с кем можно. Вот к человеку со всей душой, отдаешь последнюю рубашку – а он в ответ нож в спину. И так со всеми. И это страшно.
Ладно, проявляла бы я агрессию, лезла на чужую территорию. Но это не в моем характере. Ну не могу я пройти мимо, не помочь. А за это всегда получаю. Да, это кажется странным, но что есть то есть.
Ну не было такого раньше. Я всегда умела договариваться с самыми сложными людьми, а тут мне реально из дома страшно выходить, я уже людей боюсь.
Многие просто от меня отвернулись, и ничего с этим не поделать.

Найти работу для меня сейчас просто нереально. Я берусь за то, с чего начинала в 20 лет – за самую трудную и низкооплачиваемую работу – лишь бы не сидеть без дела, лишь бы что-то заработать. Но нет. То денег не заплатят, то отфутболят – мол, у мы не сможем Вам много платить – минимальную (и мой опыт оказался никому не нужным, то просто больной выставят за дверь безо всякого предупреждения (это при том, что всю работу я делала даже болея, отдаленно, от этого никто не страдал), то коллега, которая в бабушки годится, подставит.
Самые трудные проекты я довожу до ума, а потом оказываюсь за дверью. А об официальном трудоустройстве и не мечтаю.

Постоянный стресс привел у тому, что у меня болит каждый орган. А денег на врача просто нет. Одолжить не у кого, попросить у родных не вариант, потому что я из бедной семьи. Чем могут родные помогают, и больше мне не на что рассчитывать.

Я осталась совершенно одна со своими проблемами, и все – начиная от разборок с залившим соседом сверху до того, как принести килограмм картошки приходится решать самой.
Родных у меня совсем мало, да и те далеко.

И порой такие страшные мысли в голове, что бежать от них просто некуда.
Чем больше я молюсь – тем хуже становится. Такое ощущение, что Бог просто отвернулся. Каждый раз моя вера просто разбивается, как бы пламенно я не верила.
Пять лет я рыдаю день в день, но докричаться к Богу пока не удается. Думаю, ну ладно, ну не вышло с первого раза, выйдет с десятого. Но нет. Ну ладно, с двадцатого – тоже нет. А силы уже на исходе.

И молюсь за врагов, и жизнь свою пересмотрела, и насколько позволяют обстоятельства в церковь хожу, и жить стараюсь по-человечески, и людям помогать по мере сил – все зря(( Перестану я это делать? Нет, хотя знаю, что за это все буду огребать. Страшно.

И вот сейчас сижу я, как баба над разбитым корытом, и понимаю, что в свои 30 лет у меня ничего нет – ни семьи, ни работы,ни стажа, ни денег, ни здоровья, ни друзей. Все сгорело. И что самое страшное – Бога не чувствую в своей жизни, как бы не старалась.

Я устала слушать стандартные фразы “все что ни делается все к лучшему”, “не по силам крест не дается”, “радуйся тому что есть”. Это не терапия, и даже не анальгетик. Наоборот, это больше всего меня убивает.

Шансов, что что-то измениться – один к миллиону. Я уже ни во что не верю. Возможно, я сошла с ума? Может, и я вправду неадекватная?
Понимаю, что жить нужно дальше, нужно как-то выбираться из этого кокона, но у меня такое впечатление, что меня придавило каменной глыбой. И я просто сижу на пепелище и что делать – не знаю. И в последнее время думаю что лучше бы меня не было, что моя жизнь – это какая-то ошибка.

Буду очень благодарна, если кто-то что-то подскажет.
Спасибо. Храни вас Бог.

Aya , возраст: 30 / 25.11.2015

Здравствуйте! Милая, как-то странно, что у вас столько лет просто чёрная полоса. Может вы не замечаете чего-то хорошего, что есть в вашей жизни? Ведь всё глобальное строится из мелочей. Попробуйте чаще улыбаться, смотреть на всё оптимистичнее, легче, не получилось сегодня, махните рукой – получится завтра, непременно получится!
Вы прекрасно справляетесь с работой – а вас за дверь. Так поступают неблагонадежные работодатели. Попробуйте устроиться в организацию с оформлением, пусть должность будет не шикарная, но обычно в бюджетных организациях много шансов подняться по карьерной лестнице. Найдите друзей на нормальных сайтах знакомств, лучше православных, может и вторую половину тоже встретите. Обратитесь и к психологу, поделитесь проблемами, возможно вам пригодятся советы специалиста. Держитесь, милая! Храни вас Бог!

Читайте также:
Как выбрать карты Таро новичку

Ирина , возраст: 27 / 25.11.2015

Здравствуй! Ничего, если я буду обращаться на “ты”?
Бывает такое состояние в жизни, когда думаешь, анализируешь все, что с тобой происходит, и в голове – просто калейдоскоп из мыслей. Эти мысли одолевают со всех сторон, сменяются одна другой, давят как будто. И, главное, мысли-то эти важные для каждого человека (мысли о семье, об отношениях с другими людьми, о работе, о том, а все ли я делаю так, как нужно или нет). И от того, что мысли важные и жизненные становится еще сложнее. Прямо не знаешь, за что браться первым делом.
Попробуй для начала успокоиться, не мучить себя стрессом. Встать утром, улыбнуться (даже, если не хочется), выпить чаю с мятой или мелиссой. И попробовать привести мысли в порядок, отпустить прошлые неудачи, выработать план приоритетных действий относительно работы, например (может на бумаге начертить в виде схемы). Главное, набраться сил и успокоиться.
Ты молодая, добрая, образованная девушка, впереди – расцвет жизни, а ты говоришь сейчас про “разбитое корыто”. Верь обязательно в лучшее, а людей окружающих не суди строго.
Живи настоящим моментом, думай о том, что жива, здорова, родные живы и здоровы, а трудности – преодолеем :)

Ангелина , возраст: 23 / 25.11.2015

Моя девочка успокойтесь . Начать вам нужно прежде всего с вашего физического здоровья, а после лечить нервы, это как цепная реакция – физические болезни приводят к психологическим , и наоборот.Но начинать нужно именно с физического здоровья так как оно даст вам силы что то менять,что то делать, и зарабатывать денежку. Знаю что давать советы это не выполнять их , но всем нам трудно в большей или меньшей степени, у всех свои трудности. У вас затянувшаяся депрессия, и необходимо из нее выходить. Обязательно общайтесь с родными теми кто есть, по телефону , или любым другим способом , они не должны быть равнодушны к вашим проблемам, но не слишком часто и не навязчиво , иначе вы их оттолкнете. Уныние страшный враг, оно всегда возвращается, и каждый раз его нужно бить в себе. Заставьте себя побольше кушать в одно и то же время , три раза в день,только ради бога не кушайте разную дрянь на подобие Fastfood.Обязательно сон – не менее 7 – 8 часов в сутки , а в выходные спите столько – сколько того потребует организм . И напоследок Я вас очень прошу не ломайтесь так рано, боритесь .

Александр , возраст: 30 / 25.11.2015

Знаешь, помогать нужно только тогда и тому, кто действительно готов принять твою помощь. Что нужно делать сейчас? Первое – здоровье. Если бы было совсем плохо, увезли бы давно в больницу. Ходишь – значит можно все поправить. Три вида упражнений в день: приседания (100 раз), начинай с того, сколько сможешь, отжимания (можно от подоконника, 30 раз), начинай по силам и пресс качать. Этим ты вернешь силу физическую. Духовно – продолжать ходить в церковь. Работа. Для начала хоть уборщицей, но официально и с соц. пакетом. Можно попробовать через департамент занятости. Чтобы не было обидно, попробуй подработку фрилансером через интернет. Ты можешь писать тексты, это чувствуется по изложению твоей истории. Не отчаивайся, еще не все потеряно. Миру нужны такие добрые и чудесные люди, как ты. Бог в помощь!

Мария , возраст: 50 / 26.11.2015

Добрый день. Займитесь бегом, и нервы успокаивает и физическое здоровье восстанавливает. А работа вам не нужна, вы должны открыть собственный бизнес, и у вас все получится. А если в вас сидит потребность о ком то заботиться, усыновите ребенка из детского дома. Это и великая помошь он будет помогать вам а вы ему. Таким образом будет семья и стимул к чему то стремиться и жить и достигать. Сиротки очень нуждаются в любви и отдают ее с лихвой.

Наталия В , возраст: 39 / 26.11.2015

Милая девушка..
Мы почти ровесницы.. Я вас очень хорошо понимаю.
В моей жизни было тоже самое: прекрасное образование с красным дипломом, потом несколько иностранных компаний, хорошая зарплата, жених – француз.. А потом всё развалилось, начался кризис переходного возраста, переоценка всей жизни.Я поняла, что иду совсем не туда.
Могу Вам посоветовать не просто ходить на службу и молиться, а обязательно исповедоваться и причащаться. Утро начинать с утренней молитвы по молитвослову или молитвы Оптинских старцев.
А это видео как пример – как жизнь у людей меняется благодаря молитве!
https://www.youtube.com/watch?v=eBJl5fcLFcU&list=PL45WAfsiS8jKwFd77bRVGPUTDDXlQa7eG&index=10

Алиса , возраст: 32 / 26.11.2015

Здравствуйте, Aya! Не стану повторять все те толковые советы, что уже успели дать Вам добрые посетители нашего форума, особо коснусь лишь нескольких пунктов — если участковый терапевт найдет органическую причину заболевания, тогда отправит на комиссию, где определят степень Вашей нетрудоспособности и сможете расчитывать на группу инвалидности вместе со всеми положенными льготами, как: ежемесячная пенсия, бесплатный проезд на городском и пригородном транспорте плюс бесплатное лекарственное обеспечение и всевозможные субсидии и налоговые вычеты. Однако смею заметить, что инвалидность — не приговор и сможете продолжать работать там, где пожелаете, абсолютно не ограничивая себя в выборе вакансий. Сложности могут возникнуть только после обращения к психиатру-психотерапевту, в этом случае придется распрощаться с получением водительских прав и лицензии на оружие, а также с теми специальностями, для работы на которых требуется справка от вышеупомянотого доктора. Но так ли Вам нужен лекврь из данной, еще пока совсем малоизученной и деликатной области врачевания человеческих душ? Ведь все Ваши насущные проблемы довольно просто решить! Во-первых можно попробовать силы на одной из популярных бирж копирайтинга, имхо там обманывать не должны. А порядочного молодого человека и верных друзей можно встретить на православном сайте знакомств с замечательными подробными анкетами — Азбука Верности www.azbyka.ru/znakomstva/

Читайте также:
Как приворожить мальчика

Напоследок еще один совет: избегайте общения с меркантильными людьми и все у Вас будет хорошо. Главное самой не заразиться сим духовным недугом от других и расчитывать на собственные силы, если не хотите попасть в финансовую зависимость от мужчины, который далеко не всегда идеал и каменная стена, а стопроцентных гарантий и страховок от всех бед Вам ни один юрист никогда не даст, к тому же материальная обеспеченность супруга еще не гарантия его благонадежности.

Проконсультироваться с православным психологом через интернет можно абсолютно бесплатно и анонимно на сайте Причал

Что делать, если ничего не получается: 4 совета гештальт-терапевта

Медиа и социальные сети заполнили истории успеха. Своих целей добиваются далеко не все, но высокие достижения все равно выставляются как норма, к которой нужно стремиться. Все это нередко приводит к потере веры в себя и закономерному вопросу: «Почему у меня ничего не получается?» От таких негативных установок можно избавиться, делая шаги для улучшения своей жизни.

Янина Верженская, психолог, гештальт-терапевт

Что значит «все не получается»

Здесь заключается главная ошибка. Говоря «все не так», мы обобщаем и, по сути, перечеркиваем все без исключения, что было нами сделано. Действительно ли в проделанной работе нет ни одного верного шага? Чтобы оценить это, определимся с понятиями.

Предположим, вы решили запустить проект, и работаете над его реализацией в режиме 24/7, но проходит время, а он не развивается. В какой-то момент вы понимаете, что ничего не получается, и вера в успех постепенно пропадает.

Такое ощущение появляется, когда человек не видит результатов своего труда прямо сейчас. Некоторые объясняют данное состояние выгоранием — тем, что просто пропал интерес. В действительности выгорание — это усталость, эмоциональное истощение, переживание опустошенности и бессилия, нежелание что-либо делать.

Когда мы говорим, что ничего не получается, и при этом понимаем, что останавливаться нельзя, что нужно идти вперед, речь идет не о выгорании, а об обесценивании результатов своих усилий. А это состояние можно и нужно прорабатывать.

Что делать, когда «все не получается»

Разобрать сложившуюся ситуацию на составляющие и понять, что именно мешает достижению результата, — это поможет избежать обесценивания.

Как это сделать, разберем на примере: вы решили открыть магазин, выбрали нишу, исследовали рынок, провели анализ конкурентов, составили бизнес-план, арендовали помещение, договорились с поставщиками, наняли сотрудников и, наконец, запустили проект, но посетителей нет, а значит, и прибыли тоже. Причины могут быть разные: неудачно выбрана локация, неверно оценены вложения, подвели подрядчики, недостаточно квалифицированных сотрудников и так далее — надо найти, что именно.

Для этого необходимо задать себе вопросы, например: удачно ли расположен торговый объект? верно ли выбрана товарная ниша? правильно ли подобран персонал? какие ошибки совершают работники и в чем?

Таким образом глобальное «все не получается» будет разделено на составляющие: в одной из них, вероятно, и кроется ошибка. Благодаря этому станет очевидно, что удалось сделать достаточно много. А значит, не получается далеко не все, а только конкретные пункты плана, в то время как конструктивных действий гораздо больше.

Перестать зацикливаться на профессиональной деятельности

В этом случае при возникновении проблем в производственной сфере происходит обесценивание не только результатов своей работы, но и жизни в целом. Ведь от мыслей о профессиональных неудачах («у меня в бизнесе ничего не получается») легко прийти к выводу «я никчемный человек». При этом, вполне возможно, вы прекрасные мать или отец, отлично рисуете, готовите или играете в теннис. Хотя эти навыки не имеют отношения к работе, они касаются лично вас: есть конкретные сферы жизни, в которых вы талантливы и успешны. И важно помнить об этом, а не умалять свои достижения, обобщая их с теми сферами, в которых что-то не получилось или получилось недостаточно удачно.

Надо научиться не обобщать неудачи, а конкретизировать проблему, чтобы проработать и устранить ее.

Принять, что движение вперед есть всегда, но бывает дефицит, который можно восполнить

Когда возникает ощущение, что ничего не получается, выполните несложное упражнение, которое наглядно покажет достигнутые результаты. Запишите на листе бумаги:

  • что вы имели, находясь в исходной точке: какими ресурсами располагали: материальными (деньги, техника), интеллектуальными (образование, идеи, технологии), человеческими (персонал, партнеры);
  • чем располагаете в данный момент;

Даже если кажется, что процесс происходит не так быстро или не в таком масштабе, как запланировано, это говорит только о том, что существует определенный дефицит, с которым необходимо работать.

Например, вы не прошли собеседование на должность графического дизайнера в авторитетном издании и сразу сделали вывод: «У меня снова ничего не получилось, меня никогда не возьмут на достойную работу». Но если разложить ситуацию на составляющие, может оказаться, что для получения вакансии вам не хватило конкретного навыка — например, знания одной из четырех обязательных программ. Понимая это, можно достаточно быстро устранить дефицит, пройдя обучение самостоятельно или на курсах, и прийти к другому результату: «У меня все получилось».

Читайте также:
Что делать, если выходишь в астрал помимо воли

Однако надо отдавать себе отчет, что получилось не все, а только добиться желаемой вакансии. Но теперь на ней необходимо удержаться, а значит, надо постоянно расти.

Как составить стратегию действий

Начните записывать маленькие шаги, которые помогут двигаться вперед, то есть начните фрагментировать ситуацию. Такие записи стоит делать раз в две недели либо в раз месяц. Выберите точку отсчета и распишите, что на ваш взгляд, идет не так.

Например, вы хотите увеличить доход в два раза, но это не удается.

Чтобы понять, в чем проблема, отметьте:

  • поставили ли вы себе конкретные сроки, когда вы планируете добиться результата;
  • за счет чего вы рассчитываете удвоить доход.

Проанализируйте, возможно, у вас не получается не все, а только соблюсти сроки, или вы их вообще не поставили либо решили, что удвоите прибыль за счет увеличения продаж, но потом пришли к выводу, что, если раньше продавали 100 единиц товара в день, то реализовать 200 единиц нереально. Может быть, в этом случае следует повысить стоимость товара или включить оплату за его пересылку, то есть изменить что-то в самой стратегии.

Помните, что стратегия — это способ достижения сложной цели, и очень важно регулярно ее прорабатывать и корректировать. При этом следует ориентироваться на так называемый управленческий цикл, где есть:

  • цель;
  • постановка задачи;
  • контроль.

В данном случае контроль — это сравнение с идеалом: что есть в настоящий момент и к чему вы стремитесь прийти в итоге.

Как научиться разделять ответственность

На старте проекта важно разделить ответственность (если не получилось в самом начале, то как только об этом вспомнили): надо четко определить, за что отвечаете вы, а за что — другие. И не винить себя в том, что находится вне вашей зоны влияния.

Ощущение «все не получается» может возникнуть в аэропорту, когда вы собрались на важные переговоры, а рейс отменили. Да, не получилось. Но это не у вас не получилось. Внешние обстоятельства нельзя сбрасывать со счетов. Вы открыто говорите партнерам о переносе встречи, потому что верите в ее ценность, а не зацикливаетесь на чувстве вины.

Брать на себя всю ответственность — это другая сторона мании величия, потому что невозможно отвечать абсолютно за все. Нагружая себя виной за чужие ошибки, вы попадете в отчаяние, а там и до выгорания недалеко. Кроме того, надо принимать во внимание объективные внешние обстоятельства и уметь на них реагировать: кризис — вы регулируете цены, необязательность партнеров — осознаете ситуацию и не пытаетесь переделать людей. Важно обсуждать проблемы и менять стратегию.

Благодаря такому подходу вы перестанете обесценивать свою работу, потому что научитесь раскладывать неудачи на отдельные фрагменты, находить слабое звено и прорабатывать его, добиваясь нужного результата.

Острый стресс. Как помочь себе, если жизнь рухнула?

Каждый человек рано или поздно испытывает это: жизнь кончилась, все бессмысленно, сил нет даже на то, чтобы просто дышать. Смерть близких, развод, предательство любимого человека, потеря работы, которой были отданы все силы – все это фактически делит жизнь на «до» и «после». Выйти из такой ситуации, не сломавшись, стремясь к новой жизни – невероятно сложная задача. Лучше всего ее решать при помощи специалистов. Но если такой возможности нет или состояние настолько тяжелое, что «накрывает» между визитами к психотерапевту – надо научиться оказывать себе первую помощь самостоятельно.

Примите ситуацию так, как есть

Существуют исследования, согласно которым эквивалент душевной муки при сильном стрессе, вызванном потерей или предательством, приблизительно равен физическому страданию при раке IV стадии. Игнорировать это нельзя, как и рассчитывать, что «пройдет само» без вашего вмешательства. Никто не пытается бегать со сломанной ногой. Точно так же нельзя пытаться жить, игнорируя свое душевное страдание. Поэтому первое, что следует сделать – это признать свою боль и причины, ее вызвавшие. Не занимайте позицию страуса. Это вам не снится, это не изменится, это необратимо – ваша прежняя жизнь закончилась. Признайте это. Признайте, что вам чудовищно плохо, что вы устали и измучены – признайте, что вы больны. И отнеситесь к себе как к человеку, который болен – с состраданием, вниманием и непреклонностью, которая позволит излечиться.

Начинайте жить мгновениями настоящего

Чем чаще всего вызывается наше страдание? Либо прошлым, в котором мы что-то утратили, либо будущим, в котором у нас нет чего-то очень важного. И то, и другое для нас травма. Значит, нужно начинать жить в настоящем – причем буквально и пошагово. Наши мысли и действия должно занимать только то, что происходит в течение нескольких минут здесь и сейчас. При этом каждое действие надо сопровождать внутренним комментарием: «Сейчас я встаю с кровати. Сейчас я иду умываться и чистить зубы. Сейчас я иду на кухню, наливаю себе чаю. Какой чай я выбираю? Зелёный с мятой. Наливаю чай».

Все это может выглядеть странно – но поверьте, это очень эффективный прием. Он помогает не зацикливаться на ужасных мыслях. Когда мы получаем сильный ожог, то держим руку в холодной воде, чтобы снизить температуру вокруг обожженной кожи. Прием «быть здесь и сейчас» – та же холодная вода: он понижает накал страдания. Постоянно следовать этому приему довольно трудно, и вас обязательно будет «уносить». Это нормально. Каждый раз ловите себя за хвост и возвращайтесь обратно – к сиюминутным делам, к элементарным вещам, которые вы делаете каждый божий день. Даже одна минута, которую вам удастся провести в «здесь и сейчас» – бесценна. Это лекарство, медленно, но верно исцеляющее душу.

Читайте также:
Почему сбываются плохие пожелания

Дайте телу двигаться

Стресс – это механизм, данный нам природой для выживания. Когда первобытный человек видел пещерного льва, ему надо было либо бить, либо бежать – но при любом варианте он впадал в состояние стресса, когда все силы организма переходили в режим обеспечения работы мышц. Кровоснабжение внутренних органов при этом происходит по минимуму – именно поэтому, когда нам плохо, обостряются все хронические заболевания. До мозга же нашей биологии в такой ситуации вообще дела нет, он бесполезен – именно поэтому принимать решения, когда вам причинили боль, очень плохая идея. Итак, внутренние органы функционируют в режиме выживания, разум не то чтобы работает, зато все тело буквально скручено – ведь вы не бежите и не деретесь с пещерным львом, а напряжение, обеспеченное стрессом, должно куда-то деться. То есть ваше тело просто отравлено, и его надо спасать.

Ваш мозг может говорить вам, что лучше лежать, свернувшись в клубок, что у вас нет сил и вы скоро умрете. Не слушайте его – в состоянии стресса мозг неадекватен. Слушайте свое тело, которому нужно движение. Если вы занимались спортом – не бросайте, отправляйтесь в зал или на пробежку. Если спорт вам не друг – начинайте гулять, причем не раз в неделю, а каждый день. Помните: вы больны, и чтобы исцелиться, должны быть к себе и милосердны, и строги одновременно. Ваша задача – расходовать гормоны стресса и каждый день физически уставать. Еще одна вещь, которую надо ежедневно делать в обязательном порядке – принимать душ. В идеале – контрастный.

Слушайте музыку

Именно музыку, а не песни о несчастной любви или ужасах бытия. Ритм вводит человека в трансовое состояние, расслабляет, дает выход энергии – а именно это сейчас необходимо, как воздух.

Подберите для себя то, что будет особенно эффективно: классику, этнику, рейв, джаз – что угодно, лишь бы мышцы начали расслабляться. Постарайтесь максимально часто включать музыку в течение дня. Каждая минута расслабления – это отдых для измученного стрессом тела.

Поговорите с тем, кому доверяете

Одиночество – очень плохой советчик. Зато тот, кому можно довериться, выговориться и поплакать на плече, спасет вас от мрачных мыслей отравленного болью мозга.

Сразу скажите, что вам не нужны советы – нужно, чтобы вас выслушали, обняли и пожалели. Да, в нашем обществе жалость воспринимается как унижение. Но на самом деле ничего унизительного нет в том, чтобы быть живым человеком и попросить о помощи другого живого человека, которому вы не безразличны. Нет ничего унизительного в том, чтобы нуждаться в сочувствии и сострадании.

И помните: вы не «грузите своими проблемами». Вы даете близкому возможность облегчить вашу ношу. И людям, которые любят вас, это необходимо.

Доставляйте себе удовольствие

Наши эмоции там, где наше внимание. Помимо простых действий «здесь и сейчас», надо концентрироваться на мгновениях, которые доставляют физическое удовольствие. Это тоже трудно – и тоже необходимо, даже когда малейшая радость кажется вам преступлением.

Что бы ни случилось в вашей жизни – вы все еще живы. И вы больны страданием. От того, что вы погибнете, не изменится абсолютно ничего, так что позаботьтесь о себе. Фиксируйтесь на том, что доставляет физическое удовольствие – вкус и запах кофе, горячая чашка в руках, если вы замерзли, тёплая ванна с душистой пеной, чистые отглаженные простыни, когда вы ложитесь под одеяло, уютный махровый халат, запах цветов или созревших яблок – все, что угодно. Если вы любите природу, пользуйтесь любой возможностью, чтобы побыть на свежем воздухе, посмотреть на цветы, посидеть на траве под деревом.

Почувствовали мимолетное удовольствие – замрите на миг, зафиксируйте, отметьте, продлите мгновение. Хотя бы несколько раз в день. Это разрывает полосу боли, и наше тело получает сигнал, что не все так плохо, и можно жить дальше.

Дайте выход своим эмоциям

Можно сто раз повторять себе что-то вроде «мы же цивилизованные люди, это неприлично». Можно пытаться подавить гнев или не рыдать в автобусе. Это не действует по простой причине – биологически наши эмоции не подчиняются разуму. Есть только один способ справиться с ними – прожить, выпустить наружу.

Если вы испытываете гнев – бейте боксерскую грушу или подушку. Если вам грустно – плачьте и кричите. Не пытайтесь держать это в себе: эмоции имеют свойство капсулироваться в теле, образуя мышечные зажимы, и это минимальная проблема из всех. Вы больны. Позвольте своему телу переработать и выразить эту боль – криком, слезами, движением.

Посмотрите на все со стороны

Это не красивая фраза, это очень мощный и быстродействующий прием, называемый диссоциацией. Представьте, что смотрите на себя со стороны, сосредоточьтесь на этом. Теперь сделайте физически шаг назад и мысленно посмотрите на себя, стоящую (стоящего) на прежнем месте. Как вы одеты, в какой позе стоите или сидите, какое у вас выражение лица? Теперь сделайте еще шаг назад и посмотрите на себя, стоящую(стоящего) и смотрящую(смотрящего) на фигуру, которая стоит на первом месте. Делайте так столько раз, сколько необходимо, пока приступ душевной боли не утихнет. И тогда вы обнаружите, что наблюдаете за ситуацией не изнутри, а со стороны.

Читайте также:
Как разойтись с мужем если он оскорбляет

Спасайте сами себя

Следовать этим советам в состоянии стресса очень трудно. Проще поддаться инерции и ждать, когда пройдет само, либо (в самом тяжелом случае) предаться саморазрушению. Ведь ничего хорошего в жизни уже не будет. Поймав себя на таких мыслях – помните: ваш мозг отравлен болью и не способен мыслить здраво. Да, ничего уже не будет как раньше. Но жизнь продолжится – и только вам выбирать, какой она будет. Никто не придет с волшебной палочкой и не решит ваших проблем.

Ваша жизнь, ваше здоровье, физическое и ментальное – это только ваша ответственность. Начните восстанавливаться, работайте со своей болью, маленькими шагами двигайтесь вперед – и однажды вы поймете, что все плохое осталось позади, а на смену беспросветной тьме пришел новый день, в котором есть место новым желаниям, мыслям и перспективам.

Что делать, если больше нет сил бороться с жизненными обстоятельствами.

Когда нужно просто остановиться.

Остановиться, чтобы осмотреться по сторонам и определить, куда завела нас выбранная карта жизни. Остановиться, чтобы вдохнуть порцию свежего воздуха и принять решение, нужно ли продолжать старый путь или пойти другим маршрутом.

Слышали ли вы когда-нибудь фразу: «Планы пишутся на песке, а не высекаются на камне?».

Впервые я услышала ее в 2013 году на одном из мотивационных тренингов. Я практически ничего не взяла из него в жизнь: внешней мотивации в стиле “соберись, чувак, ты все сможешь” хватило на пару месяцев, и я снова вернулась к привычному образу жизни.

Но ту фразу я запомнила надолго.

Наверное, для того, чтобы вспомнить о ней сейчас, когда пишу эту статью. Или для того, чтобы спустя три года сделать парадоксальное открытие – самые большие перемены случаются тогда, когда мы соглашаемся со своим бессилием что-то поменять.

Многие полагают, что для достижения намеченных целей нужна железная воля и дисциплина.

Скажите честно, сколько ваших целей умерли, не успев родиться?

Сколько списков задач осталось без отмеченной галочки “сделано”?

От скольких желаний вы отказались, убедив себя, что они не важны или не своевременны?

У меня лично наберётся около десятка, а о списках невыполненных задач я вообще промолчу.

Дело вовсе не в силе воле или отсутствии мотивации.

Мы начинаем что-то делать либо из-за сильного возбуждения (желания), либо из-за сильной фрустрации. Чаще, именно из-за фрустрации, когда уже нет ни единой возможности откладывать принятие решения. Когда, подобно слепому котёнку, мы тычем мордой в пустоту и ждём от мира поблажек. Умоляем, плачем, призываем к помощи, даём клятвы быть послушными и вспоминаем о всех упущенных возможностях. Мы готовы делать хоть что-нибудь, лишь бы не оставаться там, где находимся сейчас, готовы хвататься за любую помощь, как за соломинку для тонущего…но она в очередной раз обламывается от нашего бульдожьего хвата.

В такие моменты нам кажется, что нельзя задаваться, нужно стараться изо всех сил и делать то, что должен: плыть против течения, доказывать всем, что сильнее обстоятельств, что готов держать удар. Мы твердим себе, что нужно идти, но на даже на маленький шаг уже не остается ни сил, ни желаний.

Мы как будто застреваем в двух измерениях: по-старому уже не можем, а по-новому не знаем как.

Те из нас, кто привык прятаться за иллюзию стабильности, ругать себя за бездействие, начинают суетливо искать выход из тупика. Запускают бесконечный поток самообвинений, оправданий и продолжают биться лбом о бетонную стену. Мобилизует остатки сил, лезут из кожи вон, предпринимают новые попытки со старыми смыслами и приходят к закономерному результату – очередному тупику.

Бедный лоб. Сколько понадобиться бетонных стен, чтобы понять, что она крепче?

Порой наша сила заключается в способности вовремя отказаться делать то, что не работает, признать свое бессилие и сохранить лоб целым. Выбросить белый флаг перед лицом жизни и соглашаемся с очевидными вещами: мы люди, а не боги.

Не потому, что глупые и смешные, а потому что ошибаться нормально. Ненормально закрывать глаза на свои ошибки, продолжая делать то, что неминуемо приближает к пропасти. Ненормально продолжать делать старое, ожидая новых результатов. И совсем ненормально, строить из себя железного человека, растрачивая остатки жизненных сил.

Возможно мы плавали не в своих водах, настойчиво продолжаешь грести дальше от родных берегов.

Разрешите себе быть бессильными. Разрешите себе остановку. Посмотрите вокруг, почувствуйте течение жизни, ощутите направление ветра. Это возможно только из состояния покоя, когда ни мысли, ни эмоции, ни, тем более, действия не отвлекают тебя от точки “здесь и сейчас”.

Останавливайтесь, чтобы впустить в себя полученный опыт, прислушивайтесь к подсказкам души, рассматривайте новую местность, не подгоняйте себя.

Останавливайтесь на красный свет, не рискуйте. За красным сигналом всегда загорается желтый и зеленый. Важно только дождаться их, а до тех пор – разрешите себе остановку.
Возможно, именно эта пауза нужна для того, чтобы набраться сил и начать делать то, что по-настоящему дорого и важно для вашего сердца.

Читайте также:
Как сделать отворот от женщины, с которой расстался

Самые поворотные события моей жизни и карьеры случались тогда, когда я принимала свое бессилие и делала паузу. Никаких планов, никакой работы и решений.

Из точки покоя я вернулась в психологическую практику.

Из точки покоя приняла решения обучаться системной семейной психотерапии

Из точки покоя пришла долгожданная беременность и лёгкие роды.

Из точки покоя поменяла вектор бизнеса и создала сообщество Антихорошесть.

Из точки покоя приходили деньги.

Я часто вижу, как люди пугаются остановок. Как ругают себя за периоды бездействия и отсутствия желания делать то, что нужно.

Запреты на паузы и остановки своими корнями отводят нас к детству. Вероятно, вы можете отнести себя к тем детям, чьи родители пытались занять каждую вашу свободную минуту “полезной деятельностью”.

Я сама из таких детей.

В детстве я очень любила лежать на кровати, подняв ноги на стенку, и мечтать о том, как я выступаю на сцене перед зрителями. Я представляла себя певицей, напевала песни и переставляла ноги по стене, чем создавала шум в соседней родительской комнате. Не сильный, но все же. Тут же в комнату заходил отец и говорил, чтобы я занялась “чем-то полезным”. Чем именно он не уточнял, но подразумевалась какая-то социально полезная деятельность, например, уборка.

И хотя в мое время ещё не было такого большого количества развивающих центров, секций и моды на репетиторов, но даже этот смягчающий факт не помешал поселиться убеждению — “нужно быть всегда чем-то занятой”.

Сейчас я не боюсь остановиться. Наоборот, с интересом наблюдаю за собой в точке покоя, потому что знаю – в итоге родится что- то очень необычное. Не новая версия старого, а кардинально другое решение.

Гарантирует ли оно мне результат?

Будет путь, будут путники, перевалы и ночлег. Подъем на гору и спуск с горы. Возможно, спустившись на очередное жизненное плато, я увижу, что шла не туда. Конечно же я расстроюсь, испытают бессилие, буду сожалеть об утраченном времени. Это естественно. Не естественно продолжать идти по тупиковому маршруту, лишь бы не встречаться со своими тяжёлыми чувствами. Лучше я встречусь с ними сейчас, чем потом, когда единственной мотивацией останется глубока фрустрация. Лучше остановиться сейчас, чем бессмысленно брести в дебри непонимания и отсутствия смысла того, что и зачем я делаю.

Чем дальше в лес, тем гуще дебри. Прямиком в депрессию.

Друзья, не бойтесь остановок. Не бойтесь ничегонеделания и пауз.

Сама природа демонстрирует нам этот естественный цикл: жизнь — покой- жизнь. Чтобы родился здоровый малыш, нужно подождать 9 месяцев. Если форсировать события, то жизнь не случиться. Чтобы наступила весна, нужно пережить зимний покой. Чтобы встретить рассвет, нужно уметь переждать самое темное время суток.

То, что мы меняем вектор движения, вовсе не говорит о том, что мы нецелеустремленные, слабые или недисциплинированные. Это говорит о том, что жизнь – не застывшая структура. Она меняется, меняемся мы вместе с ней. Каждый новый жизненный поворот меняет наш кругозор, открывает новые горизонты. Мы учимся замечать новые маршруты, нас восхищают другие цели. Это нормально. Каждый новый период жизни ставит перед нами новые задачи развития, новые духовные цели и возможности, которые постоянно раскрываем мы в себе.

Друзья, делайте паузы, слушайте себя. Не высекаются свои планы на камне- пишите их на песке, чтобы своевременно слышать ветер перемен, который всегда стремится ворваться в жизнь по-настоящему увлеченного человека. Возможно, он окажется попутным и приведет вас к целям более лёгкой дорогой.

Жизнь пошла под откос, потерял и теряю

Здравствуйте. Мне 26 лет, оброзования нет. Моя жизнь катится в пропасть. Теряю силу воли и интерес к жизни.

Недавно ушла девушка с которой я был 12 лет вместе.Очень люблю её. Начали встречаться с 14 лет и почти без разрывов. Я хотел с ней создать семью, завести детей.

Наш городок русский, но страна говорит на литовском. Мы оба русские, учились в однойрусскойшколе.Япареньне глупый, но с литовским языком у меня не заладилось с 1-ого класса. В первом классе учительница меня оскорбляла и называла тупым и всячески унижала, так как я не мог понять литовский язык. После этого я стал закрым и боязливым, вообще перестал понимать все предметы, но после 1-ого класса меня перевели в другую школу с очень хорошей учительницей которая меня пыталась оклимать до 5 класса и у неё это вышло. Но с литовским у меня так и остался ступор. Хотя был еще иностранный язык немецкий, я с 4 класса начал его учить и хорошо его понимал, через год начал на нем говорить, как на родном. По всем остальным предметам все лучше и лучше было. К кончу школы (у нас 12 классов), мои одноклассники говорили на государственном (литовском) свободно, так как он необходим для поступления в иниверситеты, а я вообще ничего не мог, хотя понимал, что без него никуда. Но из-за того, что у меня были хорошие отметки за другие предметы я умудрился поступить в университут на инженера-механика. Проучился год, много пропускал из-за нежелания туда ходить, так как мне было сложно записывать на литовском языке, что ничего небыло понятно. Меня отчислили и я сразу же подал новую заявку с моей девушкой(она на год младше меня, поэтому второй раз поступали уже вместе) на поступление и поступил на авиационную инженерию, на полуплатное. Меня взяли, по точным наукам у меня проблем небыло, довльно неплохо все свхватываю, но там где нужно было писать и была литовская грамматика, для меня было все адом. Но я иногда списывал, чтобы хоть преподоваетль мог понять о чем я пишу. Мы учились в столице, но жили отдельно. Она в общаге, я снимал комнату. Девушка мне говорила, что нужно учить литовский, но я отмахивался, хотя знал, что нужно. Ждал от неё кого-то пинка или помощи, но она мне говорила, что она пыталась как-то меня заставить и прослиа и начинала со мной общаться на литовском, ничего не выходило и она говорила, что у меня очень тяжелый характер. В итоге я вылетел с универсетета, после полтора года просидел дома и ничего не мог предпринять и рассказать родителям тоже, они уехали в другу страну зарабатывать на мою учебу и обеспечивать меня. Хотя с самого начала я хотел зарабатывать и учится сам, но родители запретили категорически и устраивали мне скандалы если я начинал искать работу. В итоге после того как вылетел, я просто сидел дома, каждый раз ждал свою девушку в родном городе на выходные, мы выдили гуляли, но у нас стало пропали все друзья. Я так понимаю из-за меня, что она уделяла мне ного времени. Я закрылся в себе и все дни, до приезда моей девуши, смотрел фильмы играл в компьютерные игры, короче забивал голову, чтобы не думать о проблеме, что я вылетел с универа, у меня нет работы, очень боялся рассказать родителям.
Но потом я закончил курсы сварщика, были знакомые, но так и не завел друзей.
А старым и дела нет до меня, у всех уже семьи и свои дела, а до меня никому небыло дела, кроме моей девушки.
В итоге я начал искать работу в столице, но брали только с опытом работы. Ничего дельного не находилось. Жил я в общаге с девушкой.
Она закончила бакалавра и поступила уже на магистра в университет, а я так и оставался без образования.
Она выходила в свет со своими одногрупниками, но я был какбы лишний.
В итоге я уехал в другую страну к родителям, работать и попытаться реализовать себя, я меньше года за границей, но к девушке приезжал на праздники, виделись за 8 месяцев 4 раза, по неделке.
Я работаю, но получаю минемалку, но хоть чтото могу себе позволить.
И вот уже перед тем как девушка должна была защищать депломку, у нее был стресс и мы поругались из-за какой-то мелочи и так вышло, что не общались 2 недели. Я не хотел ее отвлекать и раздражать перед защитой.
Потом она защитила у нее появилась очень хорошая работа, е ней приезжала ее очень хорошая подруга и они гуляли пили и кутили, а меня даже и не вспомнила.Я ей написал, поздравил и решил пообщаться. На что услышал, что она больше не хочет со мной отношений, 12 лет это много и нужно это все прекращать, что так продолжаться не может. Но у нас было в планах, что она приедик ко мне и мы будем начинать жизнь тут в другой стране. Она все еще хочет перебраться, но уже к своей подруге. Начала гулять по клубам и тусоваться в разных местах, все свои фотки она выкладывает в соц сети, чтобы я видел это все.
Тем самым показыает, как ей хорошо без меня и что она очень теперь крутая, а я тот кто ее всегда поддерживал, заботился когда были сложные ситуации у нее в жизни, с родителями, когда мы жили у меня в квартире, в нашем родном городе, когда я ей делал все условия для учебы в иневерситете стал не нужным. Она на протежении 4 лет вела какую-то борьбу со мной, что она крутая и вся такая независимая и мою мужскую натуру превратила в бабскую, когда были соры я истерил как баба.
Короче я в нее столько вложил труда любви средств и всего прочего, а в итоге мне сказали пока и еще теперь пытается добить тем, что она независимая и красавица, все выкладывает в интернет чтобы специально знал, что после недели растования она уже гуляет по полной, что мол я ей был помехой.
Зачто так со мной? Я надежый, никогда её не предовал, она всегда была со мной счастлива, а терперь я получаю от нее одни оплиухи.
Мой мир разрушен, та единсвенная, которой доверял, любил, мне сказала пока. За что?
Что теперь делать?
Я как был 4 года в депресии, так и остался.
А теперь вообще не знаю как жить.
Я чувствую себя нечтожеством. Меня предали, мною воспользовали и выкинули. Я один, без цели и веры в людей.

Читайте также:
Как узнать имя будущей возлюбленной

Я еще много чего не написал, нету конретики. Но это все что я сейчас могу, в голове неразбериха. Сердце болит. Душа ноет. Кошки скребут.

Друзей нету. С родителями говорить это можно сразу в гроб ложиться. С ними невозжможно, я рос сам и воспитывал сам себя. У них букет психологических растройств, они хуже детей.

Сейчас я себя отвлекаю после работы всякими видео и белебердой, чтобы только не чувствовать окружающий мир, эту дикую боль. Большая часть уходит денег на оплату собственной квартиры в своей стране.

Как мне быть? Помогите, так хочется жить счастливым? А не думать, что если сейчас исчезнуть, то и зря появлялся на свет, ведь никому и дела до меня нету никому!

Всем окружающим лгу. Очень много лжи у меня. Рассказываю то чего небыло, но очень хочу. Лгу по поводу оброзования, что закончил учебу и скоро получу диплом.

На самом деле я не глупый, но силы воли нету вообще. Не могу заниматься тем, что нужно. Не помню от куда это началось. Может из-за того, что я не окончил университет. Когда берусь за дело не могу довести его до конца, не хватает сил, боюсь, что не смогу.

Сейчас в стране где говорят на анлийском. Сам разговариваю очень плохо на анлийском. Найти друзей не реально.

Как встать на ноги, как избавится от своих психологических проблем?
Как стать мужчиной? Хочу быть настроящим мужиком? Надежным, нужным, сильным духом.

Еще я трус. Кажусь я уверенным со стороны и очень крепким, так сказать со стержнем внутри и физически не дестрофик. Но на дале сдуюсь из-за любой проблемы. Дрался последний раз лет 15 назад. Но 6 лет назад меня побил гопник при моей девуши. Хотя я не нюня и начал отбиваться, меня накаутировали из-за неожиданности нападения. Часто девушка меня доводила до состояния безумия, чтобы увидеть какой я в буйстве. Силы конечно у меня не меренно, но не понимаю зачем это было делать. Но девушку я не разу бил и не причинял физическую боль.

Читайте также:
Как узнать, когда женщина выйдет замуж

Вирусная депрессия. Как бороться с тревогой после COVID-19

Сегодня в научной среде появляется все больше исследований, посвященных как коронавирусу, так и его последствиям. Одни беспокоятся по поводу затяжных проявлений коронавируса, другие изучают воздействие инфекции на различные системы и органы. Также специалистов интересует и такой момент, как развитие депрессивных состояний на фоне выздоровления от COVID-19.

Команда итальянских исследователей и медиков провела исследование, показавшее, что различные психиатрические симптомы встречаются после коронавируса довольно часто. Они выяснили, что у людей отмечаются следующие расстройства:

  • посттравматическое стрессовое расстройство — 28%;
  • депрессия — 31%;
  • тревога — 42%;
  • бессонница — 40%.

Причем, как выяснилось, постковидной депрессии больше подвержены женщины. Почему так происходит и как справляться с повышенной тревожностью, АиФ.ru рассказала семейный психолог, клинический психолог/психотерапевт Ирина Голованова.

Почему развивается проблема

«Нынешняя ситуация беспрецедентна: с таким человечество в последние годы не сталкивалось. Уровень стресса растет по разным причинам: из-за переживаний за здоровье, за общее положение дел, за ощущение себя в обществе и т. д. Все это нередко может приводить к развитию посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), отсроченной реакции на психотравмирующее событие или чрезвычайную ситуацию», — отмечает Ирина Голованова.

Ограничительные мероприятия, необходимые в данном случае для сохранения здоровья и жизни других людей, сильно влияют на психическое состояние. «Во время социальной изоляции на нормальную жизнедеятельность человека могут негативно влиять общая тревога и неопределенность, беспокойство за свое здоровье и самочувствие близких, страх заболеть и заразиться COVID-19, страх потери близких, страх потери работы и доходов», — объясняет Голованова.

Важно понимать, что страх и погружение себя в депрессию и тревогу могут стать причиной заражения инфекцией, так как ослабленный нервными переживаниями организм больше восприимчив к вирусам и бактериям.

Если же говорить про заболевших и имеющих постковидную депрессию, то тут механизмы несколько другие, как отмечают психологи. Так, например, люди могут просыпаться с ощущением нехватки воздуха и в панике, которая сродни панической атаке. Это связано с тем, что новая инфекция как раз протекает с поражением легких и сложностями с дыханием. В результате также формируется страх: страх не проснуться, страх нехватки воздуха и т. д.

Кроме того, врачи говорят, что COVID-19 может непосредственно влиять на нервную систему, разрушая ее. У одних это сказывается на процессах восприятия запахов именно с точки зрения нервной системы, а не ЛОР-органов. У других коронавирус и вовсе может приводить к расстройствам, инициирующим болезнь Паркинсона. Ну и, конечно же, он влияет на развитие депрессивных состояний.

Как бороться со страхом?

Фактически общее ощущение, которое испытывают многие в ковидную эпоху, — это страх. «В самом слове „страх“ присутствует вибрация тревоги, дестабилизация душевной и физической энергии. Страх парализует волю, каждый день усиливается тревогами и переживаниями», — отмечает психотерапевт. И в какой-то момент страх, не встречая сопротивления, начинает распространяться вокруг, создавая вокруг человека тревожное поле.

Страх способен заблокировать естественные процессы восстановления организма, в том числе и после перенесенной инфекции. «Блокировка происходит на уровне нервных рецепторов и центров, дальше блокируются нервные окончания, кровеносные сосуды и мышцы, к заблокированным органам поступает меньше кислорода и питательных веществ. И, если он уже был чем-то поражен, хроническими патологиями или коронавирусом, ему будет сложнее восстановиться», — говорит Ирина Голованова.

Однако стоит помнить, что мы в состоянии сами справиться с этим страхом, у нас есть для этого ресурсы. «Речь идет про нашу энергетику и собственные резервы организма. Тут главное — не мешать себе и не подпитывать свои страхи», — советует психотерапевт.

Читайте также:
Состоится ли встреча с загаданным человеком

Если пребывать в состоянии депрессии на общем фоне тревожности или после перенесенного коронавируса вам не нравится, можно попробовать оказать себе первую помощь. «Для начала надо выйти на точку „покоя ума“, ощутить себя „здесь и сейчас“. Не подогревать свой страх фразой „мы все умрем“. Стоит переключиться с программы самоуничтожения на программу самовосстановления. Причем сделать это надо прямо сегодня, прямо сейчас», — говорит Голованова.

Так, например, стоит понять и убедить себя, что если мы говорим про болезнь, то ее можно и нужно лечить, современная медицина умеет справляться со многими патологиями, даже достаточно тяжелыми. Можно дополнительно помочь себе, занявшись своим здоровьем: правильным питанием, укреплением иммунитета, поиском занятия по душе, чтобы было чем подпитывать свои положительные эмоции. Также можно жить вопреки.

«Есть хорошая фраза: „Если человек хочет жить, медицина бессильна!“ Здесь речь идет о том, что нужно найти ресурс внутри себя и программу восстановления, следует активировать функции выживания», — говорит психотерапевт. Да, поначалу могут быть отрицание и внутреннее сопротивление, отмечает Ирина Голованова, а потом можно позволить себе попробовать, возможно, даже через то, чтобы доказать, что теории психологов несостоятельны. Дальше — больше, и человек втягивается. Ключевой для восстановления должна стать фраза «я все могу».

Как говорит психотерапевт, стоит попробовать сначала самостоятельно восстановиться. Но, если все же результат никак себя не проявляет, а чувство тоски и безысходности все усиливается или даже просто не меняется, стоит обратиться к специалисту, который будет решать ситуацию в конкретном случае.

Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться с врачом

Мне страшно, что я ничего не добьюсь в жизни.

Мне страшно, что я ничего не добьюсь в жизни, постоянно мне кажется что вот я преуспел, учась нашёл работу, вижу миллион перспектив. И как что-то идет чуть-чуть под откос, там покупателей меньше, у меня уже грусть, что все – этот день пришёл. Мой бизнес. Моя работа – идёт в утиль. У меня хроническая депрессия с 14 лет, у меня каждый 2-3 день обязательно с жуткой грустью. Иногда я могу разбавить будни чем-либо, например, пойти погулять с друзьями. Но друзей у меня нет, и тут уже вытекает второй мой косяк – я социофоб, во всем. Мне даже неприятно вести диалог в беседах в вк или ещё где. Мне вправду неприятно. Мысленно я понимаю, что я что-то смогу сделать, если меня попытаются задавить вопросом или ещё чем-то. Я боюсь, что меня обсмеют или унизят, так что стараюсь не выходить на улицу, и общаться только 1х1. Вот уже вот-вот предстоит выбрать вуз, а я понимаю, что я никуда не поступлю, выберу платную, оплачу с небольшой помощью мамы, она у меня одна. И идёт уже будущий страх – меня отчислят, а я опять разочарую маму. И идёт идёт часто. Так же из перечисленных фактов – понятно что я особо не с кем не общаюсь, у меня уже ипохондрия. Я понимаю что вряд ли, но я уверен что-то во мне не так. Ибо почему так получается? Стараюсь быть хорошим для всех а попадаются одни нехорошие или полу-друзья. Сегодня опять подумал о суициде. Как и уже в 20 раз, стабильно раз в пару недель, решил попросить у кого-то помощи, Ибо мне уже вправду страшно.

Автор вопроса: Никита Возраст: 18

На вопрос отвечает психолог Журавлёв Александр Евгеньевич.

Подождите кончать жизнь самоубийством, ибо)))) (Вы любите это слово) никакого смысла в этом нет и, что главное, ничего особо страшного с Вами не случилось. Во всяком случае, пока.

Я вас очень удивлю, если скажу, что восемь из десяти молодых людей Вашего возраста имею такие же сомнения, как Вы? И ни от каких-то особенных обстоятельств, ни от условий это не зависит.

Это, если хотите, “болезнь” Вашего возраста. Требование развития. Условие, при котором человек проходит определённый период развития.

Смысл этого периода – выстраивание своей системы координат, разъяснение объективной системы координат, прояснение целей и задач.

Кто я? Что я делаю? Что я хочу делать? Кем я хочу себя видеть? Каким я хочу себя видеть? Каким хотят меня видеть окружающие? И т.д.

Сложные вопросы, требующие для ответов огромных сил и много нервов.

Практически, период экзистенциального!

Это переживают все нормальные люди – я уже говорил. И фишка в том, что, хотя вопросов много, далеко не все требуют ответа. Тем более моментального.

Как и все современные люди, живущие в реалиях настоящего времени, Вас острее других трогают проблемы материального характера. Это естественно. Это – удовлетворение наших базовых, самых основных потребностей: еда, одежда. жильё, безопасность. Поэтому Вам в голову лезут образы и мысли, обусловленные потерей материального благополучия.

Вы, как и многие молодые люди, сразу перескакиваете много-много ступенек, когда представляете, мечтаете, думаете. Вы сразу себя представляете – ВНИМАНИЕ – владельцем собственного бизнеса! Не рановато ли?

Что такое “владеть бизнесом”? – Это , прежде всего, УПРАВЛЯТЬ! Управлять – значит активно участвовать, ОПРЕДЕЛЯТЬ развитие бизнеса, РУКОВОДИТЬ. Это – активная позиция.

А в Ваших мыслях всё пока очень пассивно:

“. я преуспел, учась нашёл работу, вижу миллион перспектив. И как что-то идет чуть-чуть под откос, там покупателей меньше, у меня уже грусть, что все – этот день пришёл. Мой бизнес. Моя работа – идёт в утиль.”

Читайте также:
Как разобраться, почему произошло расставание

Вернее, даже не столько пассивно, сколько безучастно и без веры в себя.

Как психолог хочу сразу Вам сказать, что никакой депрессии у Вас нет и не было. А Ваша склонность грустить и мрачно мыслить – это всего лишь нюанс Вашей психотипии. Может быть, элементарный невроз. Но не депрессия.

Так вот, вроде бы мы читаем “Я”, “Я ПРЕУСПЕЛ” и т.д. и это хорошо, потому что такие формулировки говорят о том, что Вы готовы взять на себя ответственность! А дальше – “РАБОТА ИДЁТ В УТИЛЬ”, “ЧТО-ТО ИДЁТ ПОД ОТКОС” и т.д., где от местоимения “Я” не остаётся ничего! И где же Вы? Где же Ваше участие, Ваша роль?

Вы меня понимаете?

Я это говорю к тому, что вероятно, ещё не до конца пришло то самое созревание, зрелость, когда мужчина осознаёт и понимаете, что многое зависит от него, от его отношения к своему делу, ответственности.

Любой человек, проживший какую-то жизнь, понимает, что действительно – жизнь похожа на синусоиду : вверх-вниз, вверх-вниз. И любой бизнес в своём развитии имеет точно такой же алгоритм. И ничего особенного или исключительного в этом нет.

Наша задача – в моменты “дауна” держать себя и своё дело под контролем, удваивать усилия, включать мозги, собираться и – совершать те самые прорывы, которые и делают нас более зрелыми, сильными и устойчивыми.

Плохо, когда человек ни разу в жизни не сталкивался с критическими ситуациями. Вернее, такого не бывает, ибо ))) рано или поздно с кризисами сталкиваются ВСЕ! И чем раньше ты поймёшь, что можешь выстоять, имеешь силы и хочешь жить, тем лучше!

А если речь идёт о торговле, то трудности – абсолютно естественная ситуация. Торговля – зона жёсткой конкурентной борьбы и рынка.

Мы, на самом деле, рановато с Вами заговорили об этом.

Потому что, для начала – попробуйте определить для себя ближайшую цель и задачи. связанные с достижением этой цели!

С точки зрения возраста – учёба и профессиональная ориентация! Вот эти цели. Учиться и думать о профессии, выбирать и принимать решение.

Это не на всю жизнь. Это на текущий момент.

И в связи с этим следующий мой совет:

ПОСТАРАЙТЕСЬ НЕ БЕЖАТЬ ВПЕРЕДИ ПАРОВОЗА. Всему своё время!

До момента, когда Вам надо будет беспокоиться о своём бизнесе ещё ох как не скоро.

До момента отчисления из института – тоже пока ещё не скоро.

До момента маминого разочарования – тоже , надеюсь, ещё много воды утечёт.

И никто ещё ничего на скале не высек:

не факт, что Вы разочаруете маму, потеряете бизнес или вылетите из института, не факт!

Или Вы у нас на прямой связи с господом Богом?

Что касается общения, друзей, социума и т.д. – это вопрос Вашего желания и времени. Если Вы будете хотеть общаться, то и с Вами будут общаться. Задач поддерживать беседу, быть интересным и т.д. нет. Если у людей есть общие интересы, есть вообще что-то общее, то им всегда будет , о чём поговорить. Если люди близки эмоционально, то и говорить не обязательно – разговор будет сам собой образовываться из всякой ерунды.

Читайте книги, занимайтесь спортом, будьте самим собой. У Вас ведь есть положительные, сильные качества? Наверняка есть! Вы вот маму любите, о бизнесе мечтаете. Вот и хорошо. Попытайтесь осознать СИЛЬНЫЕ СТОРОНЫ своего характера. А пытаться всем нравиться – путь в бездну! Всем не понравишься и себя уважать перестанешь.

Страхи – это , в-общем, нормально. Но не тогда, когда они мешают жить.

Почему я горю о неврозе? Именно потому. что есть страхи относительно того, что ещё и не случилось, и не собирается происходить!

И многовато их, страхов.

1. Забегите к терапевту и расскажите о своей тревожности. Невроз – болезненное состояние, обусловленное многими причинами, в том числе и возрастом. Обычный курс очень лёгких препаратов и Вам станет повеселее.

2. Определите цель на ЭТОТ этап. Цель должна быть достижима, конкретна и она должна быть понятна.

3. Проаудируйте свои сильные и слабые качества. На сильных качествах мы будем строить весь свой путь! А слабые – мы будем потихоньку превращать в сильные. Например, Вашу чувствительность мы превратим в способность улавливать тревожные сигналы. Это важно для того, чтобы вовремя принять меры!

4 Не думайте о друзьях. Они будут. если Вы будете развиваться и работать над собой!

5. ВСЕМУ СВОЁ ВРЕМЯ! Не торопитесь. НЕ БЕГИТЕ ВПЕРЕД ПАРОВОЗА.

6. Берегите маму! Она должна быть уверена, что родила СЫНА.

Болеют все и выздоравливают тоже, если правильно лечатся или закаляют себя! Помните об этом! Это про “ап энд даун” нашей жизни. А вот помирают от болезней либо совсем ослабленные люди, либо те, кто устал бороться.

Про особые случаи мы не говорим.

Вы только начинаете жить. Так и надо – ЖИТЬ!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: