Трансцендентальная медитация: тексты священных мантр

Лучшие мантры для медитации

Мантры для медитации улучшают концентрацию и погружают сознание в состояние расслабления. Во время выполнения духовных практик слова произносят рекомендованное количество раз. Регулярное чтение мантр положительно влияет на сознание и подсознание. Это помогает человеку духовно развиваться.

История происхождения и развития медитации

Мантры для медитации положительно влияют на сознание человека.

Понятие «медитация» встречается в философских трактатах античности. Платон рассматривал духовную практику как отвлечение ума от временных вещей и размышление о смерти и посмертном существовании. Такой подход лег в основу медитации у многих философов – от Сенеки до рейнландских мистиков.

В различных восточных учениях медитативные техники рассматриваются как основной метод достижения измененного состояния сознания. В индуистской и буддийской традициях целью практики является растождествление Высшего Я с объектами материального мира. Достижение такого состояния позволяет человеку контролировать эмоции и навязчивые мысли, которые мешают объективно воспринимать происходящее и вызывают стереотипные реакции.

В США практика получила широкое распространение в 1960–1970 гг. благодаря движению хиппи. Представители этой субкультуры считали медитацию одним из основных способов достижения гармонии с собой и окружающим миром.

Медитативные техники применяются в современных школах глубинной психологии. Считается, что духовные практики способствуют расслаблению, снятию напряжения и стресса, достижению душевного покоя. Для освоения медитации в психотерапии используются аутотренинги, мышечная релаксация по методу Джекобсона, эриксоновский гипноз.

Суть медитации с мантрой

Мантра представляет собой священный слог, фразу или имя Бога. Использование ее во время медитации помогает сосредоточиться на звуке и остановить поток хаотичных мыслей. Удерживая внимание на одном объекте, практикующий перестает отвлекаться на посторонний шум.

У человека формируется карма, определяющая условия жизни.

В восточных учениях считается, что все слова, мысли и поступки человека отражаются в виде энергии и вибрации на тонком плане.

Таким образом формируется карма, определяющая условия будущей жизни.

Повторение мантр привносит чистую вибрацию в тонкие тела и очищает их от негатива. Энергия священных текстов позволяет уменьшить влияние плохой кармы, накопленной во многих жизнях. Чем лучше сознание сфокусировано на мантре во время медитации, тем интенсивнее происходит очищение.

Разновидности священных текстов

Выделяют такие виды священных текстов:

  1. Биджа. Биджа переводится с санскрита как «семя». Использование этих мантр широко распространено в тантрической традиции. Считается, что они заключают в себе духовную силу и энергию Творца. Известными биджа-мантрами являются Ом и Сохам.
  2. Дхьяна. Этот вид священных текстов предназначен для медитаций на образ Бога.
  3. Пранама. Это молитвы, которые произносятся во время поклонов Господу. Они прославляют имя Бога, но также могут читаться духовному учителю.
  4. Гаятри. Представляют собой священные тексты Вед или Панчаратрики, используются при поклонении Господу. Существуют особые Гаятри-мантры, предназначенные для медитации на духовного учителя. В Индии они всегда передавались только готовым к их восприятию ученикам. Считается, что такие тексты можно читать только с позволения учителя. В противном случае они практически не действуют.
  5. Панчабрахма. Это мантры 5 ликов Шивы. Тексты используются в обрядах поклонения и ритуалах освещения храмов. Без чтения этих мантр запрещается готовить священный пепел, который входит в состав различных препаратов, а также добавляется в пищу.

Священные тексты имеют несколько разновидностей.

Принцип работы мантр на физическом уровне

Научные исследования показывают, что музыка влияет на физическое и психическое состояние человека. Таким эффектом обладают и мантры. Звуковые вибрации, возникающие при чтении священных текстов, успокаивают нервную систему и очищают от негативных мыслей.

Регулярная практика способствует достижению умиротворения и расслабления, что положительно воздействует на весь организм.

Правила использования священных текстов для медитации

Перед началом медитации важно выбрать подходящую мантру, создать спокойную обстановку, остановить поток мыслей и сконцентрироваться на текущем моменте.

Грамотный выбор

Некоторые тексты имеют значение и могут быть переведены, но в основном они представляют ценность за счет звуковой вибрации. При выборе мантры важно обращать внимание на перевод и ощущения от звучания текста.

Отказ от спешки

В ходе практики важно отказаться от желания достичь быстрого результата. Это может стать основным препятствием на пути освоения техники медитации. Процесс должен протекать спокойно.

Правильная обстановка

Для практики медитации желательно выбрать тихое место. Спокойная обстановка позволяет лучше сконцентрироваться и освободить ум от беспокойства. Можно использовать благовония, которые помогают настроиться на практику.

Для медитации нужно выбрать тихое место.

Умение концентрироваться

Новичкам может быть сложно сконцентрироваться на мантре, так как ум будет отвлекаться на проблемы. Со временем формируется навык концентрации на одном объекте и поток мыслей замедляется.

Во время практики спину важно держать прямой. Если это сложно, то можно опереться на стену и сесть на специальную подушку или свернутый плед. Комфортное положение тела в медитации способствует усилению концентрации.

Отказ от посторонних размышлений

При отвлечении на посторонние мысли необходимо возвращать внимание в момент и продолжать повторят текст. Здесь потребуется воля. Однако не стоит побороться с мыслями, так как сопротивление только усилит их поток.

Список наиболее распространенных

Священные слова помогут остановить мысли, расслабить тело и достичь гармонии.

Мантра Ом (или Аум) является изначальным сакральным звуком. В ведической традиции считается, что Вселенная образовалась благодаря его вибрации. Чтение мантры помогает раскрыть энергетические каналы, очистить сознание и расслабить тело.

Ом Намо Нараяная

Текст относится к Маха-мантрам, чтение которых не требует посвящения. Слова заключают в себе силу и могущество Творца. Повторение мантры приближает человека к Богу и открывает абсолютную истину при жизни.

Ом Намо Нараяная не требует посвящения.

Ом Шанти Ом

Мантра считается универсальной. Ее можно использовать для очищения ума и энергетического тела от негатива и устранения препятствий на пути исполнения желаний. Регулярное чтение текста помогает наполнить жизнь гармонией, достичь истинного покоя.

Ом Намах Шивайя

Ом Намах Шивайя – мантра, посвященная Шиве. Чтение этого священного текста позволяет достичь состояния трансцендентности, исцелиться от негативных эмоций и мыслей, накопленных в течение жизни. С точки зрения астрологии, слова уменьшают негативное влияние планет на человека. Рекомендуется повторять текст 108 раз.

Читайте также:
Сила мантры луны Чандра Гаятри и правила ее чтения

Ом Мани Падме Хум

Слова широко используются в буддийской традиции Махаяны, способствуют избавлению от негативных качеств. Считается, что повторение этого 6-слогового текста спасает живых существ от перерождения в адских мирах.

Нужны ли на медитации четки

Для некоторых йогов использование четок является обязательным условием выполнения практики. Они позволяют подсчитывать количество повторений текста, что помогает сохранять концентрацию. Для медитации подходят четки из 108 бусин. Они могут быть выполнены из дерева или другого материала. Опытные йоги утверждают, что четки способны накапливать духовную силу, полученную во время медитативной практики.

Аудио-медитация — трансцендентальная медитация (ТМ)

Сегодня практиковал трансцендентальную медитацию, делюсь ощущениями!

Сначала определение, что же такое Трансцендентальная медитация?

Трансцендента?льная медита?ция (” transcendentis “— перешагивающий, выходящий за пределы и лат.” meditatio” — размышление, обдумывание) — техника медитации, c использованием мантр, основанная Махариши Махеш Йогой. Сокращённо называется “ТМ “

Кто из крутых её практикует?

Её фанаты: The Beatles, The Doors, Девид Линч, Генри Девид Торро, Клинт Иствуд, Мартин Скорсезе, продолжить?

Знаменитая американская телеведущая Опра Уинфри, Ева Мендез Дэйв Стюарт (“Eurythmics”),Игги Поп, Патрисия Каас, Питер Гэбриэл, Аланис Мориссетт, группа “Maroon 5”, Мэри Хопкин, Нэнси Синатра, которые совместно с Моби и Донованом.

Нашёл эту медитацию в немного чокнутой книге Джеймса Нестора из серии “Менталист”.

Что Вам даст Трансцендентная медитация?

Основной эффект: физический и эмоциональный подъем, снижение стресса, тревожности, депрессии.

А то, что нарыл (я не силён в болячках, но вдруг кто увидит свою и захочет её подлечить таким интересным способом:

Если не интересно — просто промотайте ниже до слова “практика” большими буквами…

По утверждениям сторонников ТМ, они располагают результатами более 600 опубликованных научных исследований, проведённых более чем 350 учёными 250 университетов и медицинских учреждений 33 стран мира за последние 40 лет, которые подтверждают, что этот вид медитации имеет множество полезных эффектов. Часть этих исследований подтверждает эффективность ТМ в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний, в снижении факторов риска, включая следующие:

  1. Снижение кровяного давления.
  2. Сокращение потребления табака и алкоголя.
  3. Снижение повышенных уровней холестерина и окисления липидов”.
  4. Снижение психологического стресса. Результаты, вызываемые сокращением этих факторов риска — снижение проявлений атеросклероза, снижение ишемии миокарда и левожелудочковой гипертрофии, значительное снижение потребности в медицинской помощи, сокращение заявок на выплату медицинской страховки и снижение смертности, — предполагается, также были сопряжены с практикой ТМ.

Некоторые рандомизированные контролируемые исследования продемонстрировали, что эффективность ТМ в снижении кровяного давления сопоставима с применением гипотензивных препаратов первой линии. Существуют научные публикации, заявляющие об эффективности ТМ в терапии депрессии, в том числе тяжёлой при посттравматическом стрессовом расстройстве. Техника трансцендентальной медитации, в числе других немедикаментозных подходов, используется для систематической коррекции дисбалансов в адаптационных системах, таких как вегетативная нервная система, гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система, сердечно-сосудистая система и иммунная система. ПсихиатрНорман Розенталь считает её эффективной в снижении стресса, тревожности, депрессии, в нормализации кровяного давления, в терапии посттравматического стрессового расстройства (50%-ное снижение симптомов всего через восемь недель занятий), в увеличении продолжительности жизни, профилактике сердечных приступов и инсульта, в увеличении эффективности работы мозга. Также он предполагает возможным применение трансцендентальной медитации в сфере образования.

Практика медитации (аудио)

На её выполнение достаточно всего 20 минут.

Имеются разные способы.

Расскажу по какому выполнял я сам.

  1. Сел в позу йога, на стул со спинкой.
  2. Сделал 5 глубоких вдохов с задержкой 2 секунды перед выдохом.
  3. Поглядывая на часы, и в таком же дыхании, которое задал себе в начале. 10 минут пел мантру. (В этой же статье для вас добавил кучу мантр — выбирайте любую, которая понравится). Какую мантру выберите — не принципиально!
  4. По истечении 10 минут вы перестаёте её петь, но продолжаете её петь мысленно ещё 10 минут.
  5. По истечении, 2 минуты полежите, побалдейте — я, например, почувствовал какое-то сверхумное чувство.

Вот вам моя аудио инструкция, там проще гораздо, чем читая все это делать, как пришлось мне.

P.S.: Кстати, выполняя эту медитацию, можно косячить! Прямо так и говорят. Так что смелее в путь!

“Мантрам сиддхьям, сиддхьям парамешарам” — тот, кто достиг совершенства в мантрах, достиг Бога.

О мантрах

Слово мантра происходит от санскритского мантрана, означающего “совет, предложение” или от сочетания: “манн” — ум, “тра” — освобождение. Мантрой может быть любое слово, вызывающее в разуме определённое значение, на которое разум откликается.

Считается, что известные нам мантры были услышаны йогами и ведическими мудрецами в состоянии медитации (самадхи). Иными словами, предполагается, что мантры возникли не в обычном состоянии сознания (то есть не были порождениями искусства и литературы), а были услышаны в высшем состоянии сознания (турийя). Позже мантры были собраны и записаны в Ведах четырьмя учениками мудреца Вьясы.

Все мантры необходимо петь из Пупочного центра. Пение мантр — это не то же самое, что просто пение, это также и не просто проговаривание. Это создание вибрации. Звуки необходимо произносить нараспев и в одной тональности.

Мантра — это вибрация, которая освобождает ум от деструктивных программ. Мантры не следует переводить с санскрита (читать их в переводе). Если сделать её перевод (читать её не на санскрите), она не будет производить должного эффекта.

Существует три уровня действия мантр. В первую очередь, как звуковые вибрации, они оказывают воздействие на физическое тело. Древние знали, что при помощи священных звуковых вибраций можно управлять своим внутренним состоянием.

Кроме этого каждая мантра имеет свой священно-религиозный смысл. Например, мантра “Ом” является звуковым аналогом, соответствующим Абсолюту. Считается что произносящий эту мантру воссоединяется с энергоинформационным полем прогрессивных людей прошлого, настоящего и будущего.

Читайте также:
Как правильно читать мантры, чтоб защититься от порчи и сглаза

И наконец, воздействие на “тонкое” тело эмоций. Наши клетки являются “гражданами тоталитарного государства”, а наша душа выбрана его “главой”. Она занимает доминирующее положение и распространяет своё состояние на весь организм, когда входит в резонанс с вибрацией мантры.

На Руси священные звуковые вибрации называли зовами. Считалось, что зовы являются “молитвенными заклинаниями”. С помощью этих молитвенных формул можно преобразовывать как собственный внутренний мир, так и внешнюю действительность. С помощью священных молитвенных формул можно влиять на психику человека, изменяя её состояние в том или ином направлении. Независимо от того читает ли человек сам эти словесные формулы или слушает, как их читает кто-то другой.

Частота колебаний различных звуков резонирует с отдельными органами человека, оказывая на них целебное воздействие. Наилучших результатов можно достигнуть, если согласовать чтение звуковых вибраций со своими биоритмами: часами работы отдельных органов и самоощущением физического состояния.

Звуки “В”, “Н”, “Э” улучшают работу головного мозга.

Звуки “АЙ”,”ПА” снимают сердечную боль.

Звук “И” помогает от насморка.

Звук “У-у-у” снимает головную боль и нормализует кровообращение головы.

Звук “Ом-м нормализует кровеносное давление.

Звук М, в конце каждой мантры, закрепляет, фиксирует полученный результат.

В начале мантры можно ставить согласные звуки, это окрашивает её в определённый цвет и добавляет ещё одну модальность в воздействие мантры.

  • Р — красный.
  • М — оранжевый.
  • Л — жёлтый.
  • Б — зелёный.
  • Т — голубой.
  • Х — синий.
  • К — фиолетовый.

Словарь мантр

А Д И К О Р С У Х Э

Создаёт сферу уходящую бесконечность. Её поёте, когда хотите заявить о себе.

ДЖАЙЯ ДЖАЙЯ ШРИ НРИСИМХА

Мантра для избавления от страха. Читайте эту мантру утром и вы обретёте душевный покой и благоприятный настрой.

Создаёт узкие лазерные лучи энергии, её нужно использовать для прочистки. Для усилинеия этой мантры, можно петь “Шин” и направлять острые потоки энергии на свой образ, прочищая его ими.

КОРФТ ОУМ

Для уничтожения плохого в себе (а также РЕМ РАО АУМ)

ОМ (АУМ)

Расслабьтесь, отключите генератор мыслей, закройте глаза. На выдохе произнесите нараспев “А-О-У-МММ”. Все звуки поются на одной ноте, без интервалов, одинаково громко. Звук “М” по продолжительности должен быть равен длительности всех гласных звуков. Сделайте вдох и на очередном выдохе вновь повторите мантру. Число пений “ОМ” в соответствии с индийской традицией должно быть кратно трём. Например: 6, 9, 12, 15,…108. Полный АУМ составляет 108 повторов этой мантры. Для правильного счета рекомендуется использовать чётки. В процессе пения представьте (с закрытыми глазами) Космос, звезды, сверкающие ярким светом, беспредельные просторы Вселенной. Почувствуйте, как ваше тело и сознание резонирует (сливается) с космическими ритмами. А ваше дыхание сливается с дыханием космоса. Продолжайте петь АУМ, пока не возникнет ощущение дискомфорта. Для того, чтобы не было резких переходов из состояния транса в реальный мир, перед открыванием глаз выждите 2–3 секунды, после чего медленно откройте глаза. Для тех, кто начинает упражняться в произнесении мантр, рекомендуется не перегружать себя, и ограничиться произнесением 3–6 мантр.

Спустя 7–10 дней после начала занятий начните учиться мысленному произнесению мантры. Прочтите мантру АУМ вслух и не открывая глаз, попробуйте сделать то же самое мысленно. При этом вы должны почувствовать такие же вибрации, что и при пении мантры голосом. Продолжайте заниматься не менее1–2 недель. Критерий успешности практики — появление шелестящих звуков при мысленном пении мантры.

Научитесь произносить мантру АУМ не только на выдохе но так же и на вдохе. — Расслабьтесь, закройте глаза, отключите генератор мыслей.

Совершая вдох, мысленно произнесите А-О-У-МММ, при этом представьте, что все самое лучшее, кристальное, чистое вы вбираете в себя с воздухом. Ощутите как ваши внутренние вибрации сливаются с вибрациями Космоса. Вдох(АУМ) — Выдох(АУМ), Вдох(АУМ) — Выдох(АУМ) и т.д.

Дыхание должно быть размеренным, ровным и глубоким. Совершив 6–12 циклов (вдох-выдох — это один цикл), отдохните2–3 минуты, после чего откройте глаза. Эффект. Пение мантры АУМ способствует повышению интеллектуальных способностей. Во время чтения мантры человек подключается к эгрегору высокоразвитых в духовном и интеллектуальном смысле людей. Иногда практикующие получают нечто вроде эгрегорной защиты. После того, как вы достигнете успеха в чтении мантр, начинайте и завершайте любое занятие трёхкратным чтением мантры АУМ.

ОМ АХ ХУМ СО ХА

Очистительная мантра. Это мощная мантра, очищающая моментально, и вы можете визуализировать, как все предметы в вашей комнате очищаются, когда вы окуриваете их благовонием. Протсто повторяйте мантру 108 раз в такт дыхания. Эту мантру распевают все буддисты, когда совершают подношения Будде на домашнем алтаре или в святилище, а также перед приёмом пищи.

ОМ — БХАЙКАНДЗЕ

ОМ — БХАЙКАНДЗЕ — БХАЙКАНДЗЕ — МАХА — БХАЙКАНДЗЕ — РАТНА — САМУ — ГАТЭ — СВАХА

Мантра для пробуждения глубокого сострадания ко всему живому. Мобилизует защитные силы организма, повышает иммунитет и способствует быстрому выздоровлению. Если вы хотите усилить воздействие мантры, то сочетайте её с выполнением мудр.

ОМ — ТАТ — САВИТУР

AUM [BHOOR BHUWAH SWAHA] TAT SAVITUR VARENYAM

BHARGO DEVASAYA DHEEMAHI

DHIYO YO NAHA PRACHODAYAT.

Ом! Тат савитур вареньям

Бхарго девасья димахи

Дхийо йо нах прачьодайят.

Это Гаятри-мантра. Гаятри — это священный отрывок из Ригведы. Точнее это десятый стих 62-го гимна (Он называется “К разным Богам”) третьей Мандалы Ригведы. Индийская традиция, приписывает этот текст Вишвамитре, одному из семи божественных мудрецов “риши”. Считается, что он был рождён кшатрием, но своими аскетическими подвигами сумел добиться положения брахмана, он также является одним из персонажей “Рамаяны”. В классическом русском переводе, опубликованном в серии “Литературные памятники”, Гаятри-мантра переведена следующем образом:

Мы хотим встретить этот желанный
Блеск бога Савитара,
Который должен поощрять наши поэтические мысли!

Разумеется, существуют и иные варианты перевода текста мантры, например:

Да помыслим о желанном
блеске дивного Светила (Савитар),
Разум наш, да озарит он.

Другой, более развёрнутый вариант перевода: ” О Бог! Ты дающий Жизнь, Уничтожающий боль и горе, Дарующий счастье, О! Создатель Вселенной, пусть мы получим твой высший свет, уничтожающий грех, пусть ты поведёшь наш разум по правильному пути”.

Читайте также:
Мантра Зеленой Таре Ом таре туттаре туре соха

Традиционно Гаятри-мантра сопровождается вступлением, содержащим слова “Бхур, Бхува, Сваха”, обозначающие Землю, Воздух и Небеса соответственно. Иногда оно опускается.

Что означает название мантры? “Гаятри” — это стихотворный размер, которым написана данная мантра (три строки, содержащие в себе восьмисложных части), также, согласно традиционному представлению, гаятри называется жизненное дыхание.

ОМ-КАССИЙЯНА-ХАРА-ШАНАТАР

Открывает чакру “третий глаз”, ясновидение, магическое зрение. Читать не менее 72 раз в день.

ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМ

Популярная восточная мантра и применяется для благоговения и пробуждения глубокого чувства сострадания ко всему живому. Эта мантра сострадательному Будде. Это очень мощная мантра: говорят, что любой пропевший эту мантру миллион раз (на что может уйти целый год) получит в дар ясновидение. Многие распевают эту мантру для вызова благословения сострадательного Будды. Также мантра хорошо очищает. Пропойте её 108 раз для очищения дома.

Одна из самых популярных и значимых в буддизме мантр. В переводе в санскрита она означает: “О! Сокровище в лотосе!” Легенды приписывают эту мантру Бодхисаттве Авалокитешваре, он называл её “сутью всякого счастья, процветания и знания, великим средством освобождения”. Считается, что слог “ОМ” закрывает врата рождения в мире богов, “МА” — в мире ревнивых богов, “НИ” — в человеческом мире, “ПАД” — в мире животных, “МЕ” — в мире голодных духов, “ХУМ” — в аду. Каждому из слогов соответствует цвет определённого мира: “ОМ” “МА” “НИ” “ПАД” “МЕ” “ХУМ” белый красный синий зелёный жёлтый дымчатый [в других списках приводятся другие цвета] белый синий жёлтый зелёный красный чёрный

ОМ-МАХАДЕВАЙЯ-НАМАХ

Мантра для обращения к Абсолюту.

ОМ — НАМАХ — ТИМИРА

OM, namah (Поклонение) TIMIRA (Тьма) SHUNIA (Пустота) NIRGUNA (Не Имеющая Формы) MAHALAIA (Всё Растворяющая) parashakti (Великая Шакти), HUM. PHAT

Тайная мантра, обладающая огромной силой, дарующая садхаку все возможные сиддхи и разрушающая все виды иллюзий.

ОМ-СУРЬЯ-КАЛА-ЧАНДРА-ДРА-КАЙЯМ

Очистка горловой чакры, развитие ментального тела, выход в ментальный мир.

ОМ-ШЕВА-СУРИЯСЬ-НАМАХ

Вызывает энергию Высших сфер, которая ощущается как холодная вода горной реки

ОМ-ШИВА-СУРЬЯ-ДЖАЙЯ-РАМ

Лечит и открывает чакру солнечное сплетение и связанные с ней органы, лечит тромбофлебит.

ОМ-ШРИ-ГАЙЯ

ОМ-ШРИ-ГАЙЯ-АДИ-ШИВА-ГАЙЯ-АДИ-КАЛИ-ГАЙЯ-АДИ-КАЛА-БХАЙРАВА-НАМАХ-ФОРАМ — Для избавления от зависимости.

РЕМ РАО АУМ

Для уничтожения плохого в себе.(а также КОРФТ ОУМ)

СОХАМ

Мантра СОХАМ (взор внутрь своего организма). “СО” — на вдохе, “ХАМ” — на выдохе. Длительность упражнения 1–3минуты (Можно менять местами СО-ХАМ, ХАМ-СО, СО-ХАМ). При чтении этой мантры представьте свою мысленную сферу в виде безмятежной, зеркальной поверхности большого озера. Рекомендуется дышать как можно медленнее, но без задержек. — Голосом на выдохе. — Мысленно. — Мысленно на выдохе и на вдохе.

Мантра для лёгких. Этот звук оказывается вибрирует на частоте лёгких. Поэтому если долго тянуть: у-у-у, происходит их вентиляция и в них проникает Космическая энергия.

При срывах на высоких уровнях психической деятельности, например, при ошибках в практике йоги рекомендуется применять мантру ХАТ. Данная мантра гармонизирует астральное тело. Сидя в позе Вадхрасана (руки закрыты — ладони лежат на коленях и обращены внутрь колена), предельно расслабиться, глаза открыты. Максимально сосредоточьтесь на графическом символе мантры ХАТ. В цветном изображении. Начать чтение мантры голосом.

выдох (как в английском (h)), плавно переходящее в долгое “А”, на одной ноте, с небольшим повышением на конце “А” переходит в твёрдое резкое “Т”, произносимое с резким выбросом воздуха. Общая длительность 4–5 секунд. Рекомендуется читать мантру ХАТ 3–6 раз перед сном. Можно это делать и в середине дня (по 1–2 раза в день) в случае неожиданных воздействий на психику. Не следует вначале практиковать эту мантру более 5–6 раз в день. Добейтесь того, чтобы такого же эффекта вы достигали и после мысленного прочтения мантры. *Не следует пользоваться мантрой без лишней надобности.

Медитируют путём обычной визуализации знака (как в тратаках — ярко-голубой символ на синем фоне). Произносится мантра в любой позе (лёжа на спине, сидя), но лучше сидя с открытыми глазами. Параллельно с концентрацией на знаке произносится “Х” — выдох и на одной ноте — “И”, чуть ниже — “А” и долгое “Л”; образуется как бы две ступени — “ХИ” и “АЛ”, равные по длительности звучания. Эффект: появляется чувство глубокого спокойствия, уверенности в себе, исчезает чувство одиночества. Астрал как бы просветляется в целом. Примечание: Лучше применять мантры ХАТ, ХИАЛ, СОЛЬ после каких-либо других упражнений, т.е. в конце занятия.

ЭК ОН(Г) КАР САТ

ЭК ОН(Г) КАР САТ НАМ КАРТА ПУРКХ

АКАЛ МУРАТ АДЖУНИ СЭЙБХОНГ

ГУР ПРАСАД ДЖАП

ААД САЧ ДЖУГААД САЧ ХЭБХИ САЧ

НАНАК ХОСЕ БХИ САЧ

Это МУЛ МАНТРА (Гуру Нанака). Мул — корень. Во время произнесения мантры звук “ч” в слогах “САЧ” акцентируется и произносится с небольшим шипением. Между словами АДЖУНИ и СЭЙБХОНГ должна быть пауза. Не произносите эти слова слитно. Делайте ударение на звуке “И”, и это поможет вам разделять два этих слова.

Перевод Мул мантры:

ЭК ОН(Г) КАР — Один, Творец, Творение

САТ НАМ — Истина, Имя/Идентификация

КАРТА ПУРКХ — Творец всего

НИРВЕР — Без мести, без гнева

АКАЛ МУРАТ — Неумирающий (персонифицированное бессмертие)

ГУР ПРАСАД — Дар Гуру

ААД САЧ — Истина в начале

ДЖУГААД САЧ — Истина в веках

ХЭБХИ САЧ Истина и сейчас

НАНАК ХОСЕ БХИ САЧ — Нанак (говорит) Истина будет существовать всегда.

Укрепляет боковые границы ауры, когда поёте, тоже представляете мыльный пузырь.

Читайте также:
Как обрести спокойствие и гармонию у душе: правила чтения мантры

Хорошего дня и отличного настроения, улучшайте ваше отношение к жизни.

Медитация с мантрами

Мантра – один из самых распространенных элементов, используемых для медитации, и один из самых сильных. Это священный текст, слово и слог в индуизме, буддизме и джайнизме. Индуисты полагают, что мантра – это определенная форма речи, оказывающая существенное влияние на разум, эмоции и даже окружающий мир. Но это не единственный способ воздействия на свое психическое состояние. Чтобы узнать другие методы, более простые и помогающие совладать с сильными эмоциональными реакциями, приходите на нашу онлайн-программу «Психическа саморегуляция».

Некоторые мантры имеют буквальное значение и могут быть переведены, но большинство из них, по традиции, имеют свою ценность в основном за счет качества звука. Некоторые – короткие, односложные; другие – длинные и состоят из многих слов.

Иногда мантра читается самим медитирующим, порой ее слушают. Она может повторяться сама по себе или же быть в связи с концентрацией на дыхании, определенными чувствами, чакрами, визуализацией или абстрактными понятиями.

Действительно, предмет мантры и связанные с ней практики – это обширное и сложное понятие в индуизме, буддизме, йоге и медитации. В этой статье мы постараемся быть максимально простыми, чтобы дать вам полноценное и внятное руководство.

Сразу скажем, что некоторые моменты, о которых вы прочтете в статье, подтверждены научно, другие же являются предметом веры и метафизики.

Зачем нужна мантра?

Вы можете спросить себя: «Что такого особенного в повторении слова? Почему мантра считается мощным инструментом для медитации?»

Звук – это вибрация. И все клетки в вашем теле вибрируют. Все во Вселенной вибрирует, и все имеет свой собственный ритм. Ваши мысли и чувства – это на самом деле вибрации в теле и сознании.

Звуковые паттерны также влияют на воду в вашем теле, секрецию гормонов, познание, поведение и психологическое благополучие.

Мистики и йоги обнаружили, что, сохраняя определенную звуковую вибрацию в течение длительного периода времени, природу ума и тела можно трансформировать.

Если прослушивание песни может изменить ваше настроение и даже помочь исцелить тело, представьте себе способность программировать определенный звук в уме, повторяя его тысячи раз с осторожностью и вниманием. Звук, ритм и речь оказывают глубокое воздействие на ваше тело, мысли и эмоции.

Таким образом, мантра, являющаяся инструментом разума, может помочь вам создать глубокие изменения в вашем теле и психике и произвести измененные состояния сознания.

Посмотрите следующее видео, показывающее мощь, пожалуй, самой известной мантры ОМ.

Мантра заменяет мысли

В любой момент наше внимание может быть сосредоточено только на одном объекте (научный факт). Даже когда мы говорим, что можем существовать в режиме мультизадачности, то, что на самом деле происходит, – это быстрое переключение с одного объекта на другой. Многозадачность облагается налогом энергии и поэтому неэффективна.

Для медитации смысл мантры предельно прост: в любой момент, когда вы уделяете внимание мантре, не существует никаких мыслей в голове. Они попросту игнорируются вниманием. Если вы можете непрерывно объединять окончание одного повторения мантры до начала следующего, то останетесь в этом прекрасном состоянии на время всей медитации.

Преимущество мантры состоит в том, что она легко переопределяет ментальную речь, которая является преобладающей формой сознательного мышления для большинства людей.

Руководство по медитации с мантрами

Предлагаем вам освоить алгоритм медитации с мантрой, состоящий из нескольких этапов.

Выберите свою мантру

Решение о том, какую мантру использовать, зависит, прежде всего, от вашего подхода к медитации – светского или духовного. Этот подход также повлияет на результаты, которые вы получите от практики. Однако некоторые мантры весьма универсальны и могут использоваться с обоими подходами. Примерами являются санскритские мантры Ом (Аум) или Со-Хам.

Светский подход

В этом подходе медитация рассматривается как инструмент, упражнение, предназначенное для улучшения здоровья, производительности, расслабления или личностного роста. Вы не обязательно должны верить во что-либо духовное – будь то Бог, просветление, душа или жизнь после смерти. Или, быть может, верите, но хотите, чтобы медитация была отделена от этого.

В этом случае вы можете выбрать мантру из своего родного языка. Это может быть слово или короткое предложение, несущее сообщение, которое вы хотите протолкнуть в свою психику.

Вот несколько рекомендаций:

  • Смысл является наиболее важным. Выберите слово или предложение, которое представляет собой то, что вы хотите развить больше всего, чувствовать себя определенным образом. Это может быть любовь, мир, свобода, осознание, свет, мужество и так далее.
  • Звук слова должен говорить с вами. Единственный способ понять это – повторять слово несколько минут и наблюдать, как оно отражается на самочувствии.
  • Избегайте слов, которые имеют сомнительные значения или возможные отрицательные коннотации.

Можете попробовать несколько мантр, прежде чем решите, что именно лучше всего влияет на вас.

Духовный подход

Если вы медитируете с духовной целью, то имейте в виду принципиальные отличия. Имеет смысл выбирать традиционную мантру – слово или звук, которые использовались духовными искателями на протяжении веков.

В этом случае нет смысла переводить мантру. Вам лучше использовать оригинальное слово на языке, на котором оно было открыто (обычно санскрит, пали, иврит, арамейский или тибетский язык). Кроме того, будут важны правильное произношение и интонация мантры, поскольку мы стремимся воспроизвести эту специфическую звуковую вибрацию.

Повторяя мантру, как духовную практику, попытайтесь одновременно созерцать смысл или состояние, представленные этой мантрой. В некотором роде, это то, что делает медитацию на мантре крайне эффективной.

Мантра напоминает пароль, ключ, к определенному состоянию сознания, которое вы хотите испытать. Относитесь к своей мантре, как к священному тексту, как к секрету – только в этом случае ее воздействие на ваше сознание будет глубоким.

Проходите все уровни и достигайте прогресса

Чем чаще мы повторяем свою мантру, тем она сильнее «заряжается». Есть мнение, что после 125 000 повторений она получает собственную жизнь.

Читайте также:
Как читать мантру богине Белая Тара

В конце концов, мантра станет самой сильной мыслью в голове, и тогда вы сможете по-настоящему опираться на нее.

Как только ваша мантра действительно начинает набирать силу, повторение становится все более легким. Она работает как якорь в НЛП – психика и спокойное состояние уже к ней словно привязаны.

Ниже вы увидите, какого прогресса достигает мантра с течением времени:

  • Вербальная декламация: вы повторяете ее вслух. Это привлекает больше ваших чувств, что облегчает фокусировку внимания.
  • Шепот: губы и язык движутся, но звук едва слышен. Эта практика более тонкая и глубокая, чем устная декламация.
  • Ментальная декламация: вы повторяете мантру только в своем уме. Вначале, естественно, происходит движение языка и горла; но со временем движения прекращаются, и практика носит чисто ментальный характер.
  • Спонтанное прослушивание: на этом этапе вы больше не повторяете мантру, но мантра продолжается сама по себе, спонтанно, все время. На данный момент нет необходимости беспокоиться о ее громкости, скорости и т.д. Просто слушайте, как она повторяется. Этот уровень называется ajapa japa.

Как вы можете видеть, прогресс в нашем случае идет от прилагаемых усилий до бессознательности. Сначала много физических действий, а затем они не требуются вовсе.

Потенциальная ошибка новичков: желание перескочить уровни и начать, скажем, сразу с ментальной декламации.

Если же вы переживаете, как бы окружающие не вызвали врачей, начинайте хотя бы со второго уровня – шепота.

Выберите вид медитации с мантрой

Мантру можно сочетать с другими практиками, такими как визуализация, фокусировка на чакре и т.д. Первый описанный здесь метод может быть осуществлен с чисто светским (агностическим подходом); в других есть некоторые духовные элементы.

Медитация с мантрой

Нижеприведенные руководящие принципы формируют безболезненные медитации с помощью мантры, а также применимы ко всем другим практикам:

  • Положение тела: для формальной медитации мантры примите сидячую позу. Для неформальной практики вы можете повторять мантру в глубине своего разума, с открытыми глазами, во время других повседневных занятий.
  • Скорость: быстрое повторение мантры активизирует вас. Медленное – успокаивает разум. Если же вы повторяете мантру слишком медленно или быстро, это совсем скоро станет автоматическим процессом и повлечет за собой желание уснуть.

Говоря на языке науки, гамма-волны мозга переходят в тета-волны: максимальное сосредоточение сменяется сонливостью (сумеречное состояние, в нем человек находится между сном и бодрствованием).

Скорость, с которой вы произносите мантру, будет также варьироваться в зависимости от длины мантры. Короткие мантры (длиной от одного до трех слогов) часто повторяются медленнее, чем фразовые. Экспериментируйте с разными скоростями повторения и смотрите, какая из них вам больше всего нравится.

В любом случае лучше сохранять одинаковую скорость повторения, а не изменять ее несколько раз во время сеанса.

  • Громкость и сила: если ваш ум очень «шумный», вы можете «увеличить громкость» повторения мантры. В противном случае ваше внимание будет просто улетучиваться. Когда ваш ум спокоен, мантра часто становится «тоньше и ниже», как высокочастотный звук, который вы едва слышите. Само слово теперь почти потеряно, и мантра больше похожа на звуковые вибрации.
  • Дыхание: вы можете синхронизировать мантру со своим дыханием. Можно делать это во время вдоха и выдоха (особенно полезно при декламации мантры Ом), а можно только во время выдоха (вдохните без звука и повторите мантру при выдохе).
  • Разум: если вы читаете мантру или просто слушаете ее, задача ума состоит в том, чтобы активно обращать внимание на каждое повторение. Пусть каждое повторение будет новым, свежим, полным жизни и осознания. Полностью объедините свой разум с мантрой. Сделайте их единым целым. Пусть каждая унция вашего внимания будет с ней связана.

Свяжите с мантрой определенное прекрасное чувство: благодарность, заботу, любопытство. Думайте о мантре, как о радиостанции, а о своем уме, как об антенне. Проблема с этой антенной заключается в том, что она сама сохраняет частоту переключения. Наша цель – синхронизировать эту антенну с мантрой.

Через некоторое время вы заметите, что, хотя может существовать слой мышления, есть еще один слой мантры на более глубоком уровне вашего разума. Переместите свое осознание в этот более глубокий слой. Остановитесь там.

И последнее: не заставляйте себя, все должно происходить естественно. Задача состоит в том, чтобы просто следить за мантрой, мгновение за мгновением, без тяжелой работы. Это постоянное и расслабленное осознание.

Таковы основные рекомендации для медитации с мантрами. А в дополнение можете почитать наши статьи «Медитация во время ходьбы», «Медитация для начинающих» и «Советы для правильной медитации».

Трансцендентальная медитация — самостоятельное обучение

В этом посте я расскажу, что такое трансцендентальная медитация, опишу свой опыт и поделюсь техниками и тонкостями для самостоятельного обучения.

На мой взгляд, трансцендентальная медитация это самый простой способ достичь естественного расслабления ума. Следуя именно этой технике, я впервые почувствовал измененное состояние сознания, которое можно описать как очень глубокий покой.

Если бы меня попросили кратко описать эффект трансцендентальной медитации, я бы сказал всего два слова: отдых для ума. На самом деле, сложно словами передать это состояние, но это похоже на то, как будто я 30 лет смотрел на бегающие по кругу мысли, как зацикленный плохой фильм, и мой взгляд был прикован к телевизору. И вот я вдруг впервые оторвал взгляд от своего ума, от этих надоевших мыслей, от которых я смертельно устал. И это был глоток свежего воздуха для моего сознания. Мой перегретый разум погрузился в приятный охлаждающий океан покоя и отдыха. Я пробыл в этом состоянии всего минут десять, но после этой медитации я чувствовал себя хорошо отдохнувшим, как будто проспал 9 часов. Честно говоря, даже после сна не всегда я чувствую себя таким свежим и отдохнувшим, как после медитации.

Читайте также:
Тексты мантр для энергии, силы, здоровья и денег

Надо сказать, что не часто получается именно такой эффект, да и не стоит его ждать и желать очень сильно, ибо стремление получить противоречит самой идее медитации и расслабления. Но, как я уже сказал, я считаю, что трансцендентальная медитация это самый простой путь для входа в естественный покой ума.

Хочу заметить, что это название «трансцендентальная» скорее используется одной школой, которую основал мастер Махариши в середине 20 века. Само название «трансцендентальная медитация» является зарегистрированным товарным знаком в Америке. Основатель Махариши Махеш Йоги жил в доме, стены которого покрыты шелком, передвигался на вертолете и имел личный самолет бизнес класса.

В США школа трансцендентальной медитации официально признана религиозной сектой. Одной из причин для этого послужило то, что главный гуру Махариши и его последователи утверждали, что Бог не слышит молитвы тех людей, которые не занимаются трансцендентальной медитацией. Грустно, конечно, что такие организации дискредитируют медитацию в глазах общества.

Техника этой медитации, конечно, не принадлежит этой школе и известна многие тысячи лет.

Если описать эту технику самыми простыми словами, то она представляет собой обычное повторение мантры и концентрацию внимания на мантре. Этот метод используется и в йоге и в тантре очень давно. Но в 20 веке он стал очень популярным в мире благодаря вот такому маркетингу предприимчивого индуса.

Я, например, узнал об этом методе, занимаясь обычной йогой. Потом часто встречал его в различных книгах, курсах, семинарах. Когда я на своем опыте познал мощь медитации на мантре, я даже не знал, что такой способ кто-то называет трансцендентальной медитацией. Если честно, я не очень люблю всякие секты и учения. Они мне напоминают сетевой маркетинг, построенный на методах НЛП продаж. Например, в официальной организации цена за «инициацию» начинается с 400 долларов. Но все-таки именно благодаря таким организациям миллионы людей во всем мире, возможно, нашли для себя эффективный способ снятия стресса и оздоровления.

Поэтому я в этом посте постараюсь выложить все, что я понял об этой практике из своего опыта, чтобы помочь тем, кого в первую очередь интересует самостоятельное обучение трансцендентальной медитации.

Я люблю практичный или даже научный подход к технике медитации. Трансцендентальная медитация мне нравится тем, что она не имеет отношения к религии и мистике (именно сама техника, а не организация). Она скорее использует некоторые особенности работы ума и ближе к понятной нам современной психологии и нейробиологии.

Суть техники в том, что практикующий непрерывно повторяет в уме одну мантру. При этом он сознательно сосредотачивает внимание на повторении мантры, как бы наблюдая за работой своего ума. Через несколько минут такого скучного и монотонного занятия ум устает, при этом происходит торможение умственных процессов.

По моим ощущениям эффект этой медитации связан с тем, что внимание в один момент времени может быть направлено только на один объект. Иногда нам кажется, что мы можем думать о нескольких вещах одновременно, но это только кажется. На самом деле, внимание просто очень быстро переключается между объектами, создавая такую иллюзию.

Когда мы усилием воли сознательно направляем внимание на повторяющуюся в уме мантру, мы тем самым вынуждаем ум прекратить гонять по кругу привычные и въевшиеся за много лет мысли. Когда этот круг разрывается, сознание как бы просыпается, приходит понимание, что все это время мы смотрели на ум, отождествляя себя с ним. Мы перестаем быть суетящимся умом и становимся безграничным пространством покоя и счастья. А на ум смотрим как на часть себя, в которой повторяется по кругу мантра, пока мы отдыхаем.

Когда наступает такое измененное состояние сознания, характеризующееся чувством умиротворения и спокойной радости, повторение мантры можно прекратить и наслаждаться внутренней тишиной. Через некоторое время начнут возвращаться мысли и обычная деятельность ума. Тогда можно снова включить мантру или выйти из медитации и занять повседневными делами.

Краткое описание и нюансы техники трансцендентной медитации:

Выделите 20 минут времени, в которые вас никто не побеспокоит

Найдите спокойное тихое место, свободное от отвлекающих факторов

Выключите телефон, попросите домашних животных не трогать вас

Сядьте удобно с прямой спиной, ни на что не опираясь. Такая поза позволит дышать свободно

Найдите подходящую для себя мантру

Повторяйте мантру в уме про себя или вслух

Сосредоточьте внимание на мантре

В уме кроме мантры будут возникать обычные мысли, это нормально

Не пытайтесь подавить мысли и чувства или остановить внутренний диалог. Внутренняя болтовня – это естественная природа ума. Наша задача не бороться с природой ума, а осознать нечто большее, чем ум.

Просто наблюдайте за всем, что происходит внутри вас, за мыслями и ощущениями не цепляясь за них, и не позволяя им увести вас за собой от повторения мантры.

Как выбрать мантру для трансцендентальной медитации

В традиции трансцендентальной медитации гуру дает ученику его личную мантру. В интернете также встречаются таблицы с подходящими по возрасту мантрами. Я думаю, достаточно включить адекватное мышление, чтобы понять, что это все лишнее. Но ничего плохого не будет, если вы воспользуетесь упомянутой таблицей и возьмете себе мантру исходя из своего возраста.

Я выше уже обозначил свое отношение на счет этих маркетинговых штучек. Может, конечно, такой подход и имеет какой-то тонкий психологический ход. Например, ученик освобождается от сомнений в выборе мантры, доверие и вера в силу гуру тоже может придавать сил. Но все-таки если человек умеет думать и чувствовать самостоятельно, он способен взять на себя ответственность и сам может интуитивно подобрать себе мантру, которая ему будет по душе. Поэтому не заморачивайтесь на счет этого.

Чтобы было проще, можете выбрать одну из самых распространенных мантр йоги:

Читайте также:
Как раскрыть свою сексуальность и стать привлекательней: виды мантры

Что такое мантра

Мантра это красивое сочетание звуков, которое воздействует на внутреннее состояние человека. Мантра не имеет смыслового содержания, и именно поэтому подходит для медитации.

Мантра может иметь религиозный духовный оттенок, например, что-то вроде благодарности индуистским божествам, если перевести ее с санскрита. Но не стоит для медитации брать осмысленную фразу. Вся суть именно в монотонности и гармоничности звуков. Простое мычание «мммммм» или «оооммммм» – самая простая и действенная мантра.

Разным людям подходят разные мантры. По продолжительности, по ритму, по сочетанию звуков. К сожалению, не могу дать рецепт подбора подходящей мантры. Потому что это не логическое действие, а интуитивное. Подберите успокаивающий ритм и сочетание звуков для себя.

Можно придумать свою мантру для трансцендентальной медитации, взять любое сочетание звуков, которое не имеет смыслового содержания и подходит вашему внутреннему ритму. Когда я говорю про внутренний ритм, я имею в виду, что повторение этой мантры в уме комфортно и как бы резонирует с внутренней частотой.

Когда и сколько заниматься трансценднтальной медитацией

В официальной школе трансцендентальной медитации практикуют 2 раза в день по 20 минут, сидя с закрытыми глазами. Если вы решили обучаться этой практике самостоятельно, можете взять за основу такую же продолжительность и график медитаций.

Польза трансцедентного состояния сознания

Как я уже писал в начале, трансцедентное состояние приносит глубокий отдых для психики, как хороший здоровый сон. В этом состоянии чувствуется целостность сознания. В обычной жизни появляется больше творческой энергии и желания достигать целей. Намерения становятся тверже, появляется способность регулярно двигаться к результатам в разных сферах жизни, не бросая начатое на полпути. Такой же эффект появляется при регулярной практике любой другой медитации, о чем я регулярно писал в своем блоге.

9 вещей, которые нужно знать о трансцендентальной медитации

Если вы всерьез решили заняться самостоятельным обучением трансцендентальной медитацией, вам будет полезно узнать некоторые вещи об этой практике.

Практика улучшает самочувствие. ТМ позволяет разуму и телу успокоиться. Обычно люди выходят из этой медитации, чувствуя себя отдохнувшими, энергичными и спокойными.

Польза ТМ была доказана…вроде. За 60 лет популярности этой практики проводилось множество исследований, которые вроде бы доказали, что эта медитация действительно снижает риск сердечнососудистых заболеваний, нормализует давление, облегчает астму. Но эти исследования не особо известны в широких научных кругах, выглядят довольно шатко и по большей части проводились сторонниками ТМ. Если даже половина из заявленных полезных свойств трансцендентного состояния – правда, то это уже впечатляет.

Битлз были поклонниками трансцендентальной медитации. Во многом широкому распространению ТМ по миру стал тот факт, что в 1967 году учениками Махариши были участники группы Битлз. Правда недолго, после посещения Индии битлы разочаровались в своем гуру и даже как-то поругались с ним, принеся извинения только в 90-х годах.

Основатель движения Махариши строил обучающие центры по всему миру, продавал гарантированное просветление за миллион баксов, выпустил собственную валюту и даже выступал против мировых лидеров, которые не поддерживали его движение.

Есть мнение, что мантра не имеет никакого значения в ТМ. Гений Махариши понял, что любой человек станет спокойнее и избавится от значительного влияния стресса, если просто посидит спокойно 20 минут. Такой простой психологический трюк.

Занимаясь трансцендентальной медитацией не нужно менять свой образ жизни. Хотите – ешьте свинину, пейте алкоголь, принимайте наркотики, носите какую угодно одежду, секта не запрещает ничего из этого. Правда у многих пропадает желание вести нездоровый образ жизни.

Можно медитировать где угодно. Вы можете практиковать на диване, на стуле, в метро, в офисе, в парке – везде, где можно сесть с закрытыми глазами.

Это дорого. С тех пор как ТМ завоевала популярность, «пожертвование» на свое обучение возросло с 30 до 2500 долларов. После смерти Махариши в 2008 году более предприимчивые организаторы увеличили эту цифру еще в несколько раз.

Эта практика выглядит как простой способ для улучшения жизни, но на верхушке ее организации творится что-то странное. Те, кто поднялся выше и стал учителями, рассказывают странные вещи про «обучение левитации», сбор огромных сумм на «пожертвование», неясное движение денег внутри организации и непонимание, куда идут все деньги, а также назначение «королей» с золотыми коронами.

Я поделился с вами собственным мнением на счет трансцендентальной медитации и некоторыми советами для самостоятельного обучения. Также я собрал информацию из англоязычного интернета, так как именно в США возникло это название и организация, распространяющая практику по всему миру. Ну и хочу подвести итог этой статьи. По моему мнению, простое тихое сидение в течение 20 минут и повторение мантры даст тот же эффект что и простое тихое сидение с повторением мантры за 2500 долларов. Главное – это регулярность и непрерывность занятий.

Какие мантры использовать для медитаций

Мантры для медитации или своеобразные молитвы – древнеиндийский способ погрузиться в себя, ввести свое подсознание в состояние умиротворения. Таким способом люди ищут счастье, гармонию, учатся отпускать лишние мысли, чувства, эмоции.

Мантры для медитации помогают ввести себя в состояние умиротворения.

  1. Для чего нужны мантры во время медитации
  2. Виды мантр
  3. Вачика-мантра
  4. Упамшу-мантра
  5. Манасика
  6. Как мантры работают на физическом уровне
  7. Как медитировать с мантрой
  8. Выбор подходящего текста
  9. Выбор медитации
  10. Правила и особенности
  11. Какие есть ограничения
  12. Какие мантры подходят для медитации
  13. Примеры медитации с мантрами

Для чего нужны мантры во время медитации

Мистики и йоги обнаружили, что чтение священного текста оказывает глубокое действие на тело, сознание, эмоции. Энергия особых звуков уменьшает влияние плохой кармы, которая накопилась в других жизнях. С древнего языка «мантра» переводится, как:

  • man – «ум»;
  • tra – «осовбождение».

Виды мантр

В древнем Ведическом манускрипте написано, что священные тексты делятся на три вида. Каждая последующая молитва более эффективна, чем предыдущая. Некоторые рекомендуют читать мантры вслух, секретные звуки повторять вторым и третьим методом.

Читайте также:
Обзор тантрических и тибетских мантр для здоровья и долголетия

Вачика-мантра

Ее проговаривают вслух, отчетливо, внятно, громко. Подойдет для начинающих, можно сочетать с прослушиванием.

Упамшу-мантра

Произносят только шепотом, чуть шевеля губами. Слова слышны только тому, кто медитирует.

Мантры можно проговаривать шепотом, чуть шевеля губами.

Манасика

Самый сложный способ. Читают мысленно, концентрируясь на каждой букве.

Как мантры работают на физическом уровне

Священные слова успокаивают, помогают расслабиться, достичь спокойствия, облегчения. Но только в том случае, если сам медитирующий верит в существование бога и действие мантр.

Санскритские песни работают так:

  1. Человек всецело поглощен произносимыми звуками, его сознание сконцентрировано на молитве.
  2. Негативные эмоции постепенно уходят.
  3. Когда медитация достигает высокой степени, наступает транс и полная релаксация.
  4. Спустя 15–20 минут после чтения текста расслабление достигает максимума.

Регулярная практика способствует достижению умиротворения, человек расслабляется, очищается от негатива.

В результате со временем организм станет реагировать на медитацию как на сигнал к релаксации. Очень важно понимать смысл практики для достижения положительного результата.

Как медитировать с мантрой

Перед ритуалом специалисты советуют прогуляться, подумать о чем-нибудь приятном, принять ванну.

Перед ритуалом рекомендуется принять ванную.

  • уединиться;
  • создать спокойную обстановку;
  • проветрить помещение;
  • прервать посторонние мысли;
  • зажечь ароматические свечи;
  • сосредоточиться на молитве.

Перед произнесением нужно высказать вслух свою цель – благополучие, успех, здоровье. В процессе медитации представлять бесконечность Вселенной, космос, звезды. Не нужно думать, что результат появится очень быстро, процесс протекает медленно, но верно.

Выбор подходящего текста

Какой текст выбрать, зависит от материального или духовного подхода. Например, мантры «Ом» или «Со Хам» универсальны и подойдут для всех. Если цель медитирования материальная, допускается мантротерапия на своем языке. При духовном подходе лучше использовать язык санскрита.

Важно проговаривать слова правильно, используя все интонации.

Отнестись к священному заклинанию следует как к секрету, тогда оно глубоко подействует на сознание.

Сначала следует подумать и определиться, чего хочется больше: спокойствия, любви, гармонии или преодоления страха, укрепления здоровья – и затем подобрать себе соответствующую мантру.

Для выбора мантры следует определиться, чего хочется.

При разных жизненных ситуациях помогут мантры:

  1. Вселенского спокойствия (Ом Шри Саче Маха Прабху Ки Дже Параматма Ки Джей Шанти Шанти Шанти Ом). Подходит для людей с повышенным уровнем тревожности, у которых постоянные стрессы и неудачи.
  2. Покоя и умиротворения (Туми Пхайя Ре Манна). Помогает в тяжелой жизненной ситуации, при семейных неурядицах или просто привести нервную систему в порядок перед сном.
  3. От депрессии (Вахэ Гуру). Нормализует центральную нервную систему.

С помощью интуиции нетрудно понять, какая мантра подходит человеку. Необходимо постараться прислушаться к своим ощущениям и изменениям на физическом и эмоциональном уровне. Допускается сделать окончательный выбор текста спустя 2 недели практики.

Выбор медитации

Перед началом практики нужно определиться, каким методом медитировать. Полезна визуализация, когда в мыслях создаются образы желаемого будущего. Человек видит, что он достиг поставленной цели. Это повышает уверенность, меняет мировоззрение, снимает страх.

Медитацию на чакры желательно проводить под руководством наставника, эту сложную технику новичку освоить трудно.

Перед началом практики создаются образы желаемого будущего.

Желательно предварительно прослушать аудиотекст, проговорить слова, потом самому практиковать мантротерапию.

Произносить молитву нужно сначала медленно, затем немного быстрее, потом тише, в конце переходить на самый сложный метод – манасику. Не следует перескакивать с одного текста на другой.

Правила и особенности

При проведении ритуала важно соблюдать несколько правил:

  1. В начале тратить на медитацию 1–3 минуты в день.
  2. Постепенно увеличивать время на 2 минуты.
  3. Практиковать каждое утро или вечер.
  4. При чтении не нужно спешить и повторять текст механически.
  5. Энергия звука должна идти из легких и чувствоваться медитирующим.
  6. При произношении текста гласные тянуть долго.
  7. Новичкам следует послушать, как правильно произносить слоги, а потом повторить.
  8. Проводить ритуал в полной тишине, без света, закрыв глаза, отключив посторонние мысли.
  9. Перед чтением сосредоточиться на дыхании.
  10. После медитации держать глаза закрытыми еще 1–2 секунды.
  11. При выдохе и вдохе губы соединять и вытягивать трубочкой.
  12. Лучшее положение для ритуала – поза лотоса.
  13. Повторять текст 3, 9, 18, 27 или 108 раз.
  14. Не прерывать мантры, читать регулярно.

Проводить ритуал нужно в полной тишине, отключив посторонние мысли.

Главное – не заставлять себя, а произносить слова легко и непринужденно. Болезненные ощущения во время проведения ритуала могут говорить об энергетических блоках, застоях в теле человека.

Эффект мантры снизится, если человек повторяет слова, не понимая их смысла.

Перебирание четок при медитации способствует погружению в состояние релаксации, с их помощью легко отсчитывать, сколько раз произнесены слова. Правила использования:

  • держать атрибут правой рукой;
  • перебирать большим и средним пальцем;
  • указательный отвести в сторону, чтобы он не касался четок;
  • задержаться на каждой бусине.

Постоянная практика способствует укреплению тела, уверенности в себе, обретению гармони и мира в душе.

Какие есть ограничения

Специалисты советуют: медитировать звук «Ом» не нужно людям, у которых есть семья. Это мантра отречения, она забирает материальные ценности.

Нужно помнить, что звук «Ом» забирает материальные ценности.

«Со Хам», «Кришна» подойдут всем. Во время медитации допускается сон, он считается целительным.

Какие мантры подходят для медитации

Для медитации выбрать мантру новичку сложно. Существуют мантры, посвященные:

  • Кришне;
  • Шиве;
  • Солнцу;
  • Сатурну.

Также есть Биджа-мантра, буддийская. Чтобы читать священные заклинания правильно, сначала их нужно прослушать.

Примеры медитации с мантрами

Молитву нужно читать, ставя ударение в словах на последний слог, гласные растягивать. Например: «Ом» – «ОоооооМ»: звук способствует процессу соединения со Вселенной. С него начинается освоение практики, этим же слогом она и заканчивается. «Хрим» – проговаривать как «ХРииииииМ».

Тексты для примера:

  1. Ом Бхур Бхувах Сваха Тат Савитур Вареньям, Бхарго Девасья Дхимахи Дхийо Йо Нах Прачадоят. Способствует уходу страхов, переживаний, навязчивых мыслей.
  2. Ом Намах Шивая. Поможет накануне важных событий в жизни;
  3. Ом Мани Падме Хум. Мантра богини Гуан-Инь действует успокаивающе, помогает при стрессах.
  4. Харе Кришна Харе Кришна, Кришна Кришна Харе Харе, Харе Рама Харе Рама, Рама Рама Харе Харе. Прошение высших сил о защите, при регулярном применении освобождает от тревог и волнений. Сильная мантра, в которой повторяется три имени.
Читайте также:
Какой смысл несет мантра под названием Мула: правила чтения

Если во время практики приходят посторонние мысли о работе, родственниках или домашних делах, не стоит раздражаться. Необходимо снова сконцентрироваться на ритуале – со временем произойдет полное погружение в мантру.

Мантра безграничной космической радости: как открыться миру

Мантра радости – это священные слова, в которых скрыта великая мощь, способная помочь человеку решить проблемы, обрести счастье. Древнее сочетание звуков поможет прийти к успеху, преодолев преграды и трудности, воплотить мечты в реальность.

Кому следует читать мантру радости жизни

Иногда буддистские обращения к богам путают с молитвами. Разница состоит в том, что молитву можно читать в произвольной форме, меняя текст, произношение слов. Мантра – особое сочетание, вызывающее определенные вибрации. Важно проговаривать их в заданной последовательности, соблюдая произношение и ритмику.

Мантра безграничной космической радости улучшит эмоциональное состояние. Эффекты:

  • очищение разума от негатива;
  • избавление от страхов;
  • преодоление трудностей;
  • достижение целей;
  • решение физических проблем;
  • избавление от материальных затруднений;
  • помощь высших сил;
  • внутренняя гармония.

Священные тексты — источник силы, божественной мудрости. При чтении голосовая энергетика, вибрация воздуха сливаются с энергетическими потоками мироздания, помогают человеку успокоить душу, привести в порядок нервы, обрести покой и внутреннюю радость.

Читать мантру безграничной радости рекомендуется желающим:

  • обрести физическое здоровье и хорошее настроение;
  • достичь успеха в бизнесе;
  • обрести счастье в семье;
  • выстроить дружеские отношения с партнерами, коллегами;
  • получить материальные блага;
  • достичь духовного просветления;
  • избавить близких от горя и слез;
  • обрести женское счастье;
  • поделиться счастьем с близкими и всем миром.

Правильное и регулярное чтение мантры радости приводит к счастью, которое заключается в избавлении от мирских проблем, обретении умиротворения.

Как действует на человека и к кому обращаться

Наука отрицает духовную силу, не верит в материальность мысли. Факты говорят, что чтение слов, обращенных к божествам, дает результат.

С санскрита на русский язык мантра переводится как «ман» — размышлять, мыслить, «тра» — защита, оборона. Произнося текст радости, человек защищается от негатива, избавляется от разрушающей энергетики, обретает новую – положительную.

На подсознательном уровне человек расцветает, открывает духовные возможности, дающие силы приблизиться к материальному успеху.

Известно три способа чтения священных текстов:

  1. Громко вслух.
  2. Тихим голосом, шепотом.
  3. Мысленное произношение.

До начала произношения текста необходимо его прослушать, запомнить, осознать смысл. Легче приступать к работе с мантрами радости, используя громкое произношение. Слова говорят на выдохе, ровно, не прерывая дыхания. Равномерные вдохи и выдохи способствуют концентрации, громкий голос дисциплинирует, отвлекает от посторонних шумов.

Громкие звуки передают вибрацию клеткам организма, которые запоминают информацию. Впитывая положительную энергетику колебаний слов, клетки запускают оздоравливающий механизм, избавляясь от отрицательного, накапливая светлую энергетику.

Научившись точно произносить слова, не отвлекаться на посторонний шум, переходят к произношению шепотом. Длительное пение мантр радости решает глубинные проблемы, воздействует на информационное поле человека, состоящее из чакр, информационных каналов.

Освоив уровень тихого повторения, переходят к мысленному этапу. Для этого необходимо научиться отпускать посторонние размышления. Болезненные состояния мешают успешному мысленному повторению.

Чтение текстов в мыслях освобождает разум и дух, готовит к полноценной медитации.

Известна 21 ипостась Богини, популярны Зеленая и Белая Тара.

На изображениях Зеленая Тара держит лотос, восседает на лотосовом ложе. Левая рука Богини поднята к груди – символ защиты, правая лежит у колен, символизируя добро.

У Белой Тары семь глаз – на лице, лбу, ногах, руках. Она видит во всех измерениях. Помогает человечеству осуществлять мечты, избегать препятствий на пути к долголетию.

Согласно преданию, Тара пожертвовала всем для спасения и счастья людей. Читая сакральный текст радости, обращаются к ней.

Текст и перевод мантры космической радости

Текст обращения к Таре прост и быстро запоминается:

Ом таре ту таре ту ре соха.

Произнося текст, нужно соблюдать правила:

  1. Читать слова на рассвете, ранним утром.
  2. Слова произносят нараспев.
  3. Читают ежедневно от пятнадцати до тридцати минут.
  4. Обращаются к Таре двадцать один день.
  5. Мантру радости повторяют не менее 108 раз.
  6. Текст произносят с ясным сознанием, не отвлекаясь на посторонний шум.
  7. Обращаются к богине со светлой душой, очистив ауру от зла.

При чтении необходимо четко осознавать значение текста. Перевод на русский язык:

Я склоняюсь в земном поклоне пред Тарой, спасительной и победоносной! Слава ей!

Божественное значение слов мантры радости:

  • омм – звук мировых колебаний. Читая их нараспев, человек погружается в просторы вселенной;
  • тарре – абстрагирование от мирского, проникновение в высшее пространство. Приобщение к законам вселенной, избавление от мирских угроз;
  • тутарре – очищение кармы, искоренение страхов, снятие внутренних блоков;
  • турре – привлечение успеха, удачи, счастья;
  • сохха, или сохам – слово посылает мольбу к богу.

Обращение к Таре — это мольба о спасении и желание обрести любовь к человечеству, мантра как пожелание счастья и радости окружающим.

Если женщина желает обрести супруга, больной — здоровье, неудачник — мудрость, мольба подействует спустя три недели, когда энергетическое наполнение клеток обновится.

Усиление мантры специальными движениями

Усилить действие текста можно движениями или голосом, добавляя полноты, четкости произношению, произнося слова нараспев, как будто в такт монотонной музыке. Достичь просветления поможет мантра для радости со слогами ун та ли и другие.

Чтение мантры радости с движениями – ритуал поклонения высшим силам, церемония воссоединения с высоким, духовным миром.

Каждой фразе соответствует специальное движение, которое имеет сакральный смысл, несет свет мудрости:

  1. ОммТарре – правая рука с повернутой вниз ладошкой поднимается кверху.
  2. ТууТарре – аналогичное движение левой рукой.
  3. ТууРре – правая ладонь, повернутая книзу, очерчивает черту возле сердца.
  4. Сооххаа – левая переворачивается вверх и движется вниз, останавливаясь в районе пупка.
Читайте также:
Мантра Зеленой Таре Ом таре туттаре туре соха

Перед произнесением мантры радости нужно принять позу лотоса, выпрямить спину, расправить плечи. Руки опустить на колени ладонями вниз.

Мантра радости — улучшаем свою жизнь!

Иногда в жизни нам очень не хватает положительных эмоций. Вечная погоня за деньгами, молодостью, положением в обществе лишает нас обычных радостей жизни, которые, тем не менее, очень важны. Мантра безграничной радости представляет собой очень сильный набор текста, позволяет избавиться от накопленного негатива и привлечь в свою жизнь положительные эмоции и переживания.

Как использовать мантру

Звуковые колебания, как уже упоминалось ранее, взаимодействует с организмом человека. У всего в нашем мире имеются собственные вибрации, склонные меняться в процессе влияния звука.

По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро – пропустить невозможно!
Скачайте бесплатно: Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)

Когда вы начинаете регулярно произносить мантру, происходит изменение структуры энергетического тела, уничтожаются ментальные с энергетическими токсины, и, как следствие, происходит заметное улучшение качества вашей жизни. Ваша энергия сливается с единым источником Света.

Мантра радости позволит разуму очиститься от постоянного мысленного диалога, дарует ему глубинную тишину и умиротворение, улучшает состояние нервной системы. Чакры в результате начинают работать одинаково хорошо, а душа и тело входят в состояние полной гармонии. Происходит устранение лишних для вас частот, очищение окружающей реальности, и за счет этого появляется много свободной энергии для достижения целей.

Но чтобы мантра приносила должный эффект, ее нужно правильно применять. Рекомендовано регулярное пение волшебной песни на протяжении десяти-тридцати минут. При этом старайтесь задействовать по максимуму высокие с низкими тонами вашего голоса.

Традиционно считается, что для соединения с каналами изобилия нашей Вселенной понадобится ежедневное повторение мантры на протяжение одиннадцати либо двадцати одного дня. Но повторов должно быть не меньше, чем сто восемь.

Текст, который нужно повторять, следующий:

«Ом таре тут таре туре соха»

Слушать мантру безграничной радости:

Как активизировать действие мантры с помощью движений

Не все знают, что можно сделать эффект мантры радости более выраженным, если совершать определенные движения в процессе чтения.

Так, следует исполнять мантру в сидячей позиции, руки при этом кладут на колени, чтобы ладони смотрели вниз.

Дальше просто выполняйте необходимые движения при произношении определенных звуков:

  • «Ом таре» — подымите правую ладонь наверх;
  • «ту таре» — теперь подымите наверх левую ладонь;
  • «ту ре» — на данном слоге правая кисть располагается на уровне сердца, ладонь должна смотреть в пол;
  • Соха – это слово предполагает расположение левой руки параллельно животу, чтобы ладонь смотрела наверх;
  • «Ом таре» — необходимо объединить ладони в районе третьей чакры (солнечное сплетение);
  • «Ту таре» — подымите обе руки вверх над головой;
  • «Ту ре» — скрещиваются руки в районе плеч;
  • «Соха» — на этом слове принимается первоначальная позиция.

Обратимся к переводу священного текста. Божественная песня в переводе значит следующее: «Я оказываюсь в состоянии, когда мой организм начинает смеяться».

Регулярно практикуя мантру безграничной радости, вы сможете добиться качественного улучшения своей жизни, избавитесь от мешающего вам негатива и наполнитесь положительными эмоциями и переживаниями. Мантра поможет вам направить свою жизнь в нужном направлении, чтобы не терять, а только накапливать животворящую энергию!

Как действует на человека мантра радости?

Мантра безграничной радости представляет собой не просто источник положительных переживаний, но и дарит поразительную бодрость и энергию на целый день вперед. Она пробуждает ваше тело и настраивает его на волну активной деятельности. Поэтому рекомендовано обращаться к данной мантре в утренние часы, когда организм постепенно пробуждается от ночного отдыха.

Существует мнение, что в процессе чтения мантры радости происходит слияние силы вашего голоса с божественной энергией бытия, за счет чего окружающая реальность начинает выстраиваться нужным вам образом.

К кому обращаются в данной мантре

Мантра радости представляет собой обращение к Спасительнице Таре. Это божественная представительница прекрасного пола, сумевшая добиться совершенства, но которая отказалась от высших благ, чтобы помогать людям на земле. Считается, что Тара представляет собой женскую ипостась Будды, который всегда оказывает поддержку людям, в нем нуждающимся.

Зеленая Тара является Воином, успешно решающим различные вопросы, помогающим бороться с трудностями и ускоряющей достижение желаемого. Магические слова мантры пропитаны мощнейшей энергией, которая концентрируется на вибрации звука. Мантра радости имеет в себе уникальную силу и обладает сакральным кодом, тщательно зашифрованным от посторонних.

Всего известна двадцать одна Тара, но к самым знаменитым можно отнести Белую, Зеленую, Черную и Красную Тару. Основной текст – это и есть знаменитая мантра радости. Ее советуют применять в утренние часы, непосредственно после пробуждения. Благодаря регулярной практике божественной песни вы сможете добиться устранения всех преград на своем пути, рассеете тьму и защитите себя от нечистой силы.

Интересно, но мантра будет работать даже в тех ситуациях, когда человек помнит только небольшую часть фразы. Так у буддистов очень популярна легенда о человеке, который шел по мосту, окружаемый демоническими сущностями, и повторял запомнившиеся ему слова из мантры. И Тара защитила его от злых духов.

Совершенно недавно произошла мистическая ситуация в корейском городе Сиане. Когда исполнялась божественная песня, звуковые потоки синхронизировались с божественным потоком энергии, и у одной из служительниц храма четки начали сиять яркими красками зеленого цвета.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: